更好:来自和Sanford POWER的培训技巧

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专业跑步专家和Sanford POWER联手提供持续的洞察力和教育,以研究各种主题的p3试机号表现:

在营养方面您要注意什么?

扎克·曾纳(Zach Zenner)

“我试图看看已经完成的科学研究,如果有的话’没什么,我和团队营养师交谈了。我知道’并非所有人都可以使用,但您可以与营养师预约–特别是在苏福尔斯(Sioux Falls)等城市。 Sanford是值得信赖的区域专家,可提供合理的营养建议和指导来改善您的表现。”

桑福德动力

良好的营养计划可以帮助p3试机号员优化训练,表现和恢复能力,但是’一个适合所有人的饮食计划。营养与营养学学院,加拿大营养师和美国p3试机号医学学院在2016年的立场声明中指出,基于科学的建议可以并且应该量身定制,以制定针对p3试机号员的个性化计划’不同的营养和水合作用策略的训练时间表,喜好,目标和成功。与注册营养师合作可以帮助p3试机号员制定均衡的饮食计划,其中包含足够的碳水化合物来为其肌肉提供p3试机号所需的蛋白质,蛋白质以构建和修复肌肉,健康的粉丝以及多种多样的品种,以帮助p3试机号员满足营养需求并优化p3试机号性能。
桑福德体育科学研究所的注册营养师Lizzie Kuckuk可用于 虚拟营养咨询 这些主题和其他主题。

当你不在家时或在路上做什么p3试机号’不能使用传统健身房?

扎克·曾纳(Zach Zenner)

“我在家做很多瑜伽和伸展p3试机号,还像泡沫滚动和垒球滚动一样恢复体力。–像这样的东西。那些恢复的事情是任何人都可以做的事情。”

桑福德动力

对任何年龄的p3试机号员,进行体重或阻力训练都是对力量训练的重要介绍。这几乎不需要设备,也可以在家中执行。它’这是教授基本p3试机号模式的好方法,这些基本p3试机号模式将用于p3试机号员过渡到举重房并开始增加更高的外部负荷。体重或带阻练习的内容包括:下蹲,弓步,俯卧撑,压力机,引体向上,行,熊爬,木板,反旋转和跳跃的变化。

作为p3试机号员,您会从许多不同的来源获得建议。你怎么知道该信任什么?

扎克·詹纳

“I’我必须找出最适合我的方法并执行它,以找到解决方法。在淡季期间尝试不同类型的事情或尝试试运行总是有帮助的。并非所有内容都适合所有人。”  

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借助互联网和不同的社交媒体渠道,您可以触手可及的信息激增。每个人都认为自己“expert.”与可靠的来源(如Sanford POWER)建立关系,Sanford POWER是Sanford的医学,p3试机号,p3试机号,物理治疗和健康专家的综合团队。 桑福德动力得到了该地区最大的骨科和p3试机号医学集团的支持。确保您的资料来源受过相关领域的教育,并经过国家专业机构的认证,经验丰富且综合。