年轻运动员从许多方面受益于阻力训练

CSCS硕士Matthew Taffe

随着人们越来越意识到力量和锻炼计划的诸多好处,参与其中的年轻人人数稳步上升。阻力训练是经常用来增强运动员力量的工具。考虑抵抗训练的潜在好处时,重要的是要先了解它的含义。根据美国国家强度和条件协会的说法,阻力训练是一种专门的训练方法,涉及逐步使用各种阻力负荷和旨在增强健康,健身和运动表现的训练方式。

经过适当设计和监督的阻力训练计划可以为年轻运动员带来以下好处:

  • 增强的肌肉力量和力量
  • 养成良好的积极运动习惯
  • 改善运动技能,增强运动表现
  • 运动相关的抗伤害能力增强
  • 促进社会心理健康
  • 减少严重的健康风险,例如心脏病
  • 更多乐趣

虽然是通过美国国家强度和调节协会的认证的强度和调节专家Matt Taffe 众所周知,运动对任何年龄段的人们的整体健康都有益,因此对年轻人的教育仍然至关重要。向下一代传授特定益处,技术,风险因素和抵抗训练的重要性,将阻止不良健康养生习惯的发展。有了这项教育和培训,年轻的运动员将减少受伤的风险,并提高运动表现和寿命。年轻的运动员体验成功并发展克服挑战的能力。这样,他们不仅可以自信心进入运动中,而且可以融入日常生活和社交中。

最重要的是,参与者会从积极活动中获得乐趣。年轻的运动员有进步的愿望,但他们希望自己能乐在其中。他们可以通过推动他们取得成功的这些物理挑战来做这两种事情。