What’s up with LeBron’最新的训练技巧?

篮球运动员在Sanford POWER篮球训练营练习。

如果你’是篮球迷或活跃于社交媒体上,您可能会看到 最近的《 Bleacher报告》故事(和视频) 详细介绍NBA球星勒布朗·詹姆斯的使用方式“yoga bubbles”作为他训练的一部分。

好吧,这种做法是’t entirely new – it’Sanford POWER由教练和物理治疗师以及Sanford运动科学研究所的生物力学家使用了一段时间。以下是一些有关如何以及为什么使用它的见解。如果您愿意,请联系您所在地区的POWER Center’d like to try it:

“It’s的另一种工具,用于使运动员适应混乱的天性和对运动的要求。许多教练在赛前热身时会采用某种类型的本体感受技术,以此来提高稳定性并促进身心意识和运动反应能力。我们使用了类似的技术,但没有平衡球/设备,只需简单地一只腿保持平衡并闭上眼睛,让他们保持平衡。您可以通过添加动作或设备来改变难度。”
Hunter Glascock,POWER力量与调理教练

“本体感受被定义为一个人感知自己身体在太空中的位置的能力,它通常是运动的阴影。一个人对周围环境及其与环境的相互作用的了解决定了他们的移动效率,更重要的是,它对外界刺激做出反应。对于像勒布朗这样的运动员来说,这比大多数人容易理解的更为重要。勒布朗被认为正在做的活动通过将他放在空气盘上更不稳定的表面(模仿尴尬的着陆或被后卫撞击)来帮助“准备”他的本体感受,同时仍在通过或运球篮球。如果他能够准备好自己的神经肌肉系统做出反应并更快地适应游戏中不断发生的意外刺激,那么他的动作将更加顺畅和高效,这将导致另一位可怜的后卫被“撤职”。
Zadok Isaacs,SSSI生物力学家

“我们在这里使用非常相似的充气椎间盘进行本体感受运动,其用途很多。其中一些是神经系统的激活,这就是勒布朗在赛前使用它的方式。我们甚至在膝盖/肩膀手术后也要进行本体感受,因为从关节到肌肉再到大脑的关节意识信号都变慢了。锻炼之前,肌肉激活非常重要。本体感受在任何动态热身中都是必不可少的,并且可以在不同的难度下完成。”
Melissa Moyer,运动物理治疗师