更好:Carson Wentz和Sanford POWER的培训技巧

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职业四分卫卡森·温兹(Carson Wentz)和桑福德·鲍尔(Sanford POWER)携手合作,就各种主题对运动表现提供持续的见识和教育:

什么’与认证的力量和体能教练合作的重要性?真的重要吗?

卡森·温兹

“要获得认证,您必须知道自己’在做,你可以告诉谁做和谁做’t。我认为认证对运动员和父母来说很重要。父母带他们的儿子或女儿去参加获得认证的教练会感到很舒服。”

桑福德动力

认证对于确保力量和体能教练的教育至少达到最低标准至关重要。运动员,教练和父母会感到自在,因为他们知道教练对最新的研究,方法和实践是最新的。训练有素的合格教练将使运动员通过合乎逻辑的进步力量和调节程序,以使结果最大化,以帮助减少受伤的可能性,并制定适当的运动机制,无论他们是与中级运动员合作还是与最精英合作。该领域的知名证书包括:力量和体力训练专家认证(CSCS),力量和体力训练教练(SCCC)以及通过美国(USA-W)的举重认证。    

什么 is your least favorite workout?

卡森·温兹

“There’一些不同的下半身举升机可以使您真正工作,使您筋疲力尽– some that’ll make you think, ‘I’我不是很期待。”

桑福德动力

由于施加在身体上的生理和心理压力很大,下半身运动可能非常困难。这样做的好处是,它们可以产生大量的系统神经,机械和激素适应性变化,从而导致强大的力量发展–大多数运动表现的基础。
但是,这些运动都是系统的进行,使身体能够适应并恢复对它们的要求。力量和条件训练员的作用不是使运动员失败或使他们讨厌工作量。训练员通过提高运动效率,增加工作能力,力量发展和动力输出来提高运动能力。所有这些都可以在不使运动员陷入地面的情况下完成。 

您如何在技能工作与力量和适应能力之间取得平衡?

卡森·温兹

“It’技能发展与实际身体发展之间的巨大平衡。对我来说,我’m making sure I’快速敏捷,确保我的核心坚如磐石,能承受所有打击。
这一切都在一起。您可以’只是每天出去走一整天’不照顾你的手臂。您必须积极主动地适当加强它并保持其健康,以使它们紧密相连。

桑福德电源

力量和调节能力是运动员成长过程中至关重要的一环。无论是比赛智力,技能发展,恢复,营养,心理健康还是力量和身体素质,坚持不懈的努力对运动员的进步都很重要。必须在一年中的不同时间找到并保持平衡,每个平衡都需要一名全面的运动员。在赛季前和赛季中,力量教练’我们的工作是致力于预防和恢复伤害,并利用休赛期获得的力量成长。  

什么’训练前后营养的重要性?

卡森·温兹

“营养是您发挥和发挥最佳能力的重要组成部分。它’s something I didn’当我年轻时,一定要认真对待我应该有的态度。我一直只是在吃任何东西,当你’重新锻炼。但是我’ve最近真的注意到了–当我确定我’我在锻炼之前要吃健康又有营养的饭菜,然后在锻炼之后再吃。您可以锻炼身体,然后再吃一顿糟糕的饭菜,而您几乎无法达到锻炼的目的。比赛前的饭菜是我表现最佳的重要组成部分。”  

桑福德电源

适当的营养和水分对运动员在场内外的成功至关重要。通常,年轻的运动员会被引诱到最新的锻炼前补充剂或大量增加蛋白质的产品上。运动员应首先集中精力确保饮食均衡,包括五颜六色的水果和蔬菜,瘦肉蛋白和复杂的碳水化合物。除了健康饮食外,运动员还应集中精力确保自己摆脱现代电子设备的干扰,并获得足够的不间断睡眠。首先关注均衡饮食,从小就可以睡眠和补充水分,可以显着改善运动成绩。
有关正确的训练前后营养的更多信息和帮助,请致电(605)312-7878与Sanford体育学院营养师Lizzie Kasparek联系。