Sleep: An athlete’s secret weapon

CSCS的布雷特·贝尔(Brett Beil)

每当他们进来与我一起工作时,我想问我工作的孩子三个问题。你今天感觉如何?你今天早餐吃什么?您昨晚睡了几个小时?大多数时候,他们报告的睡眠时间远远少于国家睡眠基金会建议的8-10小时。在这一点上,他们给了我一个难以置信的表情,并且很可能在思考他们目前可能还有多远。国家睡眠研究项目指出,如果您入睡的时间少于5分钟,则您将失去睡眠。我会说实话;我通常会在头部撞到枕头时入睡。考虑到实际需要花费10-15分钟来完成任务,这并不是一件好事。

经认证的力量和调理专家Brett Beil在北达科他州法戈的Sanford POWER任职我试图让POWER的运动员了解一个良好的睡眠如何影响他们的表现。它可以改善他们的反应时间,减少他们的受伤率,提高他们的准确性,增加他们的短跑时间,并帮助他们减少精神错失。我知道这些对于一个有兴趣提高整体表现的孩子来说很有吸引力。我希望在我们谈话的这一刻,他们至少在听。

当我告诉运动员说,新加冕的澳网冠军罗杰·费德勒每晚有11到12个小时的睡眠,而NBA篮球运动员勒布朗·詹姆斯每晚有12个小时的睡眠时,我真的想打全垒打。在我们谈话的这一刻,他们的眼睛变大了,他们的头脑真正开始转动。

我相信睡眠是所有年龄段运动员的秘密武器。我见过休息良好的运动员进行的第一手不可思议的锻炼。在疲倦的运动员为看起来最简单的任务而苦苦挣扎的同时,我还获得了前排座位。

我本周度过了每晚额外的一个小时的睡眠,而我的注意力,力量,信心和锻炼质量都比前几周更加清晰。这使我重新振作起来,继续使我的所有运动员都将这次演讲作为头等大事。根据 赫芬顿邮报,有90%的美国高中生长期睡眠不足。这是一场艰苦的战斗,但我准备战斗。