Setting Smarter Goals After the 新年

你定一个新年’今年的决议?您是否正在朝着p3试机号前进?

许多人将这一年的第一天视为新的起点;是时候期待并设定一个 新年’s Resolution. New Year’s resolutions aren’t for everyone – in fact, 少于50%的人 一项流行的调查设定了新年’分辨率,甚至更低的百分比实际上将保持其分辨率。

有多少人   踏入一月,为开始一个p3试机号感到充满活力和兴奋 ,但发现自己 向后滑动 到2月时分?不要忘了击败自己,要记住,p3试机号可以并且应该在此基础上进行重新评估和改进,并且每一天都是设定p3试机号的好日子。

即使您想进行更改也要给自己一点荣誉,评估为什么新年决议不起作用,并设定一个新的, 聪明 这个p3试机号实际上将使您更接近于想要实现的结果。

 如何(3)

聪明 p3试机号是一个p3试机号 s 特殊的 m 可以 a 可维持的 r 言语和 t ime绑定。

S特殊的-您的p3试机号在什么,如何以及为什么中具体吗?这些p3试机号实现的原因之一“lose weight,” or “get healthier” don’一直有效是因为没有详细说明  怎么样  to do that.

M可以–你怎么会认识你’实现了您的p3试机号?您将如何衡量自己的成功?通过能够衡量一个p3试机号,您将有切实的证据表明您’为实现p3试机号或实现p3试机号而努力。

A可保持的–您的p3试机号应该挑战您,但不应’不要太遥不可及,以至于您永远无法实现。如果您不在家中自己做饭,那么您不应期望自己从“本周”开始在家中做饭的100%。

R优雅的–如果p3试机号没有实现,这就是吸引很多人的一种’对你来说很重要’很难保持实现这一p3试机号的动力。为什么您想吃得更健康,锻炼更多,自己做饭,减轻体重等?p3试机号对您意味着越多,您实际坚持下去的可能性就越大。

T绑定–这意味着您将有一个实现长期p3试机号的时间表,也有实现这些短期p3试机号和步骤的时间表。有时间框架可以帮助您确定在实现长期p3试机号过程中应采取的步骤。

一旦您’写下p3试机号,写出实现p3试机号的行动。

例子:

  •  我想增加20磅。由秋天的第一次足球练习。
    行动: 注册营养师 通过调用 桑福德体育科学研究所  at 605-312-7878 并预约。在营养师的帮助下,确定您的个人营养计划,这将帮助您增加X磅。每周达到您的长期身体成分p3试机号。
  • 我想通过每周制作2种新的素食食谱来吃更多的无肉餐。
    行动 :在线或在素食食谱中为食谱添加书签。制定一个计划,每周购买一次新配方的食材。
  • 我希望在2016年3月1日之前每天走10,000步,变得更加活跃。
    行动:  从今天开始,每天从每周增加200步,直到步数达到每天10,000步为止。
  • 今年,我将吃得更好些,以一种更健康的选择代替我平常的糖果和薯条小吃,以加深我的训练。
    行动 :写出本周要吃的零食,然后装在袋子里:苹果和核桃,奶酪棒和葡萄,自制小点心,花生酱和果冻,煮鸡蛋和梨,希腊酸奶,浆果和格兰诺拉麦片等。
  • 每周去健身房3次,我会变得更强壮。
    行动 :找到健身房并获得会员资格(如果您还没有的话)。通过制定个人训练计划,充分利用您的健身时间。 记得 – 健身不是’千篇一律,Sanford POWER的团队将制定培训计划,以帮助您实现个人健身p3试机号。从个人培训到大型培训,  桑福德动力  培训计划可以帮助您减少受伤的风险,改善整体健康状况,并提高活动能力,灵活性和力量。   今天致电  605-312-7800  了解更多有关培训选项的信息。