Sanford Sports专家在COVID-19大流行期间为运动员提供支持
Sanford Sports的团队包括Sanford POWER，Sanford POWER 书院 和 桑福德体育科学研究所，在COVID-19大流行期间为运动员提供建议和支持。
这包括强度和调节，运动营养，运动技能和运动表现方面的专家见解。为此页面添加标签以保持最新，并关注Sanford POWER频道。 推特, Instagram的 和 脸书 再加上我们 YouTube播放列表 以获取最新更新。
我们鼓励大家安全，遵循适当的医疗规程–并借此机会准备好回归自己喜欢的游戏。同时，它’s important to 将此视为竞技运动的新时代.
即使（或何时）重新开放体育项目，’对于运动员，教练和父母来说，重要的是要意识到 训练会发生并认真考虑 回到表现的道路。我们的骨科，力量与条件，运动训练，物理疗法和运动科学领域的专家团队已制定了一个四个阶段的计划，旨在指导人们安全地回归竞争。
- 这里’s 引言 和 概述。
- 阶段1：准备. 这里’s 圆桌讨论 准备中的具体挑战。
- 阶段2：过渡。在这个视频里， 我们的专家将事情分解.
- 阶段3：特定运动项目。我们的小组将进一步说明 在这个视频里.
- 阶段4： 全面返回田径运动。 注册运动教练 特格·奥德尼讲解.
- 许多年轻运动员进入社交媒体表达悲伤和沮丧。桑福德健康港口业绩专家 安迪·吉勒姆（Andy Gillham）解释了父母如何尝试帮助。
- We’所有人现在都感到压力。吉勒姆（Gillham）提供了一些方法 公认的压力大人可以帮助他们的孩子应对前所未有的发展.
- 并非现在只有运动员寻求建议。吉勒姆有 教练的建议和指导 通过寻找新方法来引导他们的精力。
- 由于以下原因，许多运动员失去了高中赛季 新冠肺炎，不乏头条新闻。但是老玩家呢–他们如何努力前进？ 吉拉姆（Gillham）走过 一对一咨询可能与返回的运动员看起来像.
- 的 新冠肺炎 放缓使运动员，教练和人类普遍陷入拖延和时间安排的困境。执照的临床神经生理学家Josefine Combs博士走过 应对策略.
- 当我们开始重返训练和比赛时，’s gets our minds right. 这里 are 要考虑的四件事.
- 在COVID-19之后回到运动 减速可能会引发各种情绪。吉勒姆（Gillham）潜入 一些最可能的方案.
- 教练和父母通常希望年轻的运动员做正确的事。和 他们可以通过以下几种方式 在此期间 重新开放.
- 让’进行一些深呼吸练习。物理治疗师Melissa Moyer和Joan Hanson经历了几种可能很好的选择 为了精神 和 身体健康. 这里’有关这些运动的更多信息：
- 秋天不是’以运动员或教练希望的方式开始。 在这个视频里，吉勒姆（Gillham）为运动员提供有关保持现状的建议，同时告诉教练为更多运动员提供代表。
- 高校运动员的父母： 这里 are some things you can do from afar 确保您的年轻人在所有方面都做得很好’s going on.
- 高中运动员需要适应未知的事物。 这里 are some techniques.
- 个人责任 对运动员来说比以往任何时候都重要。
- 改天，又挑战。 专注于您对运动的爱好，同时努力应对延误或取消。
- 运动员一般“all-in.” 你在那里怎么办’当前和即将到来的季节有如此多的不确定性吗？
- 嘿，大学教练： 专注于您可以控制的东西 在这些不确定的时期。
- 在COVID-19期间，运动员有机会调整营养并建立新的习惯，从长远来看将对他们有帮助。 Sanford Sports注册营养师 Lizzie Kasparek提供了示例和建议。
- 这里 are some 食物（和运动）可增强免疫力的建议.
- 冰沙可以做成快速，健康的餐点或点心，当您尝试限制去商店的行程并且需要用餐具室，冰箱和冰柜中的手做营养餐时，冰沙是一个特别好的选择。卡斯帕雷克讨论 该视频中的各种冰沙选项. 这里’s 完整的冰沙指南 她也把它们放在一起。
- 什么是运动员最佳的在家午餐选择？我们注册的营养师之一 保持纪录。
- 让’玩事实或虚构的游戏。 晚上8点以后吃饭对您的健康有害吗？如果没有，您是否浪费了锻炼时间’在接下来的30分钟内吃东西吗？碳水化合物真的会使您变胖吗？ Kasparek回答了这些问题，还有更多.
- 让’s talk about 高中运动员的运动营养 （和他们的父母）。
- 时尚饮食：它们是什么，为什么人们会被它们吸引？ Kasparek最新解释“Live with Lizzie.”
- 运动补品– 你应该知道什么，作者：PA-C的Jason Thompson。你可以找到 这里有更多细节。
- 不管您喜不喜欢，随着COVID-19大流行的继续，季节将被中断。 这里’您应该如何相应地调整运动营养。
- 运动季节终于回来了，一些运动员。 这里 are some tips for properly fueling 在此期间 season.
- 您的季节开始晚了吗？ 然后，您可能需要微调营养。
- 首先，唐’别忘了热身。 POWER认证的力量和调理专家Mitch Webster 地面热身 您可以在下一次锻炼之前做。
- 让’让血液流动。 POWER教练阿伯丁的Sam Herauf 进行15分钟的锻炼 你可以在家做。欢迎通过文本或电子邮件与您的常规POWER教练联系，以获取更多提示。
- 您知道吗：如果您停止对运动进行运动，则其运动能力会相对迅速地消失。 POWER认证的力量和健身教练Brad Rilling和Charley Smook演练 您可以在家中进行的基于力量的锻炼.
- We’我之前说过，我们’再说一遍：运动员需要保持最大的速度和最大的力量，以保持其来之不易的收益。那’这背后的想法 POWER教练Chris Rivinius进行的在家锻炼.
- POWER力量与调理专家Sam Thielen向您展示 如何将常见的家用物品融入出色的锻炼中.
- 在家中保持活跃 这个伟大的楼梯锻炼 由POWER Strength 和 Conditioning Specialist Dylan Masloski领导。
- POWER力量与调理专家Randy Martin和Sam Thielen向您展示如何在家中保持活跃 快节奏的阶梯锻炼.
- 在家锻炼可能很困难，尤其是在没有队友或教练在场的情况下。我们’ve got you! 试试这个现场锻炼 与我们的两名高能量POWER教练一起。
- 教练Rony Sieperda和Brady Bonte指导您完成一些 蹲坐，然后进行流动性工作.
- 让’出去！ POWER教练Paul Lundgren有一个 您可以在任何地方进行的简单敏捷练习。也可以随意破坏人行道上的粉笔！将其组合为体育工作和美术课。
- 训练NBA G联盟苏福尔斯Skyforce的POWER教练Hunter Glascock带领您完成 使用毛巾在家中腿部循环.
- 这里’s 在家工作t 专门针对中学运动员 来自教练凯蒂·苏库普（Kaity Soukup）。
- 西珀达有 有氧运动，您可以在20分钟内击倒.
- 寻找更多高能量的现场锻炼吗？ 看看这个，由Bonte领导。
- 杰西·海恩斯（Jesse Haines）有一个 您可以在家做的简单的单腿进步系列。在您的房屋周围添加衣物或其他物品，以减轻体重。
- Sam Thielen教练带领您完成 移动电路 可以使您的身体以非常规的方式运动。您可以在一整天内多次进行此锻炼。
- 这里’在家锻炼以瞄准上半身。 Smook分享了一些练习，您可以使用 只是椅子和扫帚.
- 这种在家锻炼与肌肉活化有关！ POWER教练Jordan Soukup和Webster指导您完成 ISO例行程序有助于提高性能并增强实力.
- Coach Jim Lloyd works with a lot of swimmers 和 adult athletes. 这里’s 在家工作适用于那些人群，但适合任何人。
- Bonte引导您完成一些练习以 专注于您的核心稳定性.
- 在此视频中，Al Kraft带领您完成 反向阶梯训练 结合5组4种不同的练习，减少了重复次数。
- 什么是等轴测图，如何在家中进行？ POWER教练Dalton Weisz和Candy Vanderwal 展示几种变化 在我们的最新视频中。
- 跑步者也应该做家庭力量训练！烟熏 为你放在一起.
- 需要增加体重锻炼的难度吗？兰迪·马丁和山姆·蒂伦 展示一些概念 纳入您的训练中，以使那些家庭锻炼变得更加艰难！
- 在Myo代表处听说过吗？马斯洛斯基教练崩溃了 什么是Myo代表以及如何将其包括在锻炼中.
- 经过认证的力量和调理专家Brett Beil拥有 家庭锻炼 帮助您在家中训练时改善或提高身体素质。
- POWER教练正在为其合作的学校，体育运动和团体编写完整的家庭计划。
- 想学习如何减少伤害和肌肉酸痛吗？ POWER教练和体育教练Al Kraft提供了有关以下方面的提示 如何减少受伤和肌肉酸痛 一旦运动员回到运动习惯后 新冠肺炎 关掉。
- 目前，许多运动员无法获得经认证的运动教练。所以我们’ve created an 家庭计划，以减少常见伤害 并让您为运动训练做好准备。这仅适用于那些不属于正式康复计划的人。如果您受到专业人员的照料，请在开始任何新的锻炼计划之前寻求他们的许可。
- 无论是在中学，高中，大学还是职业选手中，这都是运动员深入研究预防伤害的好时机。这是我们的专家汇总的一项计划，旨在帮助降低膝盖受伤的风险，同时改善整体运动表现。查看 视频 要么 书面版本.
- 运动员可以做很多事情来保持头脑敏锐。桑福德 高级体育科学专家 丹·珀尔（Dan Poel）拥有详细信息。利用这段时间变得更好–就像您在正常情况下会尝试这样做一样。
- Sanford与NeuroTracker合作，为我们的运动员提供免费的在线认知训练。 （电源和学院运动员–确保您检查电子邮件中的详细信息；这是限时优惠。）同时，Poel 解释NeuroTracker的工作原理.
- POWER高尔夫学院：
- 导演托德·科尔布（Todd Kolb） 改善推杆动作的两种简单方法.
- 让’s 改善上身旋转.
- 这里’结合了 俱乐部的反弹，以改善您的状况 在家。
- 您可以 努力消除切片。
- POWER篮球学院：
- 法戈的POWER篮球的Freddy Coleman进行了展示 一个简单的运球练习。 然后，他进入 2球Mikan钻.
- 五角大楼Sanford五角大楼POWER篮球学院的Shane Hennen拥有 你可以在客厅里做的射击训练 连同 Mikan钻的变体.
- 排球学院：
- 前南达科他州排球大赛艾希琳·史密斯 演示穿墙钻 随着 一些命中选项.
- 学院教练曼迪·梅西尔（Mandy Mercil）走过 一些在家中的设置工作.
- 尝试 “the wall game” 挥杆动作并享受一点竞争。
- POWER棒球学院的Steve Phillips 展示一些手臂健康的想法.
- POWER Riggs总理足球学院的高中联合收割机已被推迟。但是这里有一些旨在帮助足球运动员完善练习技巧的视频， 以及您可以在家进行的其他练习:
- 需要新鲜空气吗？ POWER物理治疗师Josie Stockland和运动训练师Jenny Dalland指导您完成 动态跑步热身 让您做好准备，然后再出门。
- Stockland分享了她为波士顿马拉松和 跑步者如何适应被取消或推迟的比赛.
- 随着天气的改善，室外英里可能开始堆积。经Sanford POWER认证的力量和调理专家Kendall Railing讨论 您可以做些有助于减轻紧屈屈肌和臀肌的运动。
- 达兰股份 跑步者在构建跑步程序时的提示和建议。因为你不’一次完成所有里程。
- 斯托克兰（Stockland）和达兰（Dalland） 一项核心锻炼以补充您的跑步.
- 新冠肺炎不是’阻止人们追求自己的跑步目标。 Sanford POWER现在拥有 运行教练的远程选项.
- 参加虚拟比赛时，应该调整比赛日的营养吗？ Yes! 这里’s how.
- 希望参加比赛，但不确定距离是多少？ 我们的专家会为您选择合适的产品提供建议。
我们与来自北达科他州，南达科他州和南达科他大学的总教练坐下–在篮球，棒球和排球运动中– to 讨论COVID-19的影响 关于招聘过程。他们怎么样“recruit” when their aren’是否正在玩游戏？高中运动员如何克服这一障碍？
- 专业运动员如何应对 新冠肺炎 情况？他们对年轻运动员有什么建议？ Sanford Sports运动员， LPGA高尔夫球手和NDSU毕业生， 艾米·奥尔森（Amy Olson）分享她的经验和想法.
- 即使是奥运会级别的运动员也面临不确定性。其中包括南达科他州本地人，精英铁人三项运动员和SSSI实习生Tony Smoragiewicz。 Read about 他怎么’一直在研究训练, 和 他怎么’试图继续锻炼。
- 南达科他州本地人和费城老鹰队的近端达拉斯·戈德特（Dallas Goedert）从加利福尼亚州欧文（Irvine）报到，讨论 他怎么’试图做好准备，而不是必须做好准备。
- NFL前景四分卫 Jacob Eason描述了Sanford POWER如何帮助他做好准备 今年’是最不寻常的草稿。
- 明尼苏达维京人队表现不佳，沃尔特·佩顿（Walter Payton）年度最佳候选人凯尔·鲁道夫（Kyle Rudolph） 给运动员的一些技巧 – that he’适用于自己的情况–如何应对不确定性带来的精神挑战。
- 三届奥运曲棍球运动员吉吉·马文（Gigi Marvin）在COVID-19期间失业。但是她’s 从冰上度过的时间 表示感谢，并对亲人表示感谢。
- 里德·特拉维斯（Reid Travis）是麦当劳’的高中全美学生，然后在斯坦福大学和肯塔基大学读书。他’现在是职业玩家，并且 he’花费很长时间 与苏福尔斯的Sanford POWER和Sanford POWER篮球学院合作。