地区
成人电路班
周一至周五5：30-6：30 AM /中午-1：00 PM
描述： 此类课程提供了一种结合了阻力训练和中高强度有氧运动的调节方式。它的设计易于在所有级别上遵循，并针对肌肉力量和耐力发展，同时改善心血管健康。
位置： POWER–桑福德球场
中学电力计划– Coming Summer 2020
周一/周三/周五
周一，周三，周五上午9-10点或上午11点（必须选择一次）
6月1日–2020年7月31日（7月3日（星期五）和7月6日（星期一）不举行会议）
总共25节
费用： $ 299.00（$ 285.75 +税）
描述： 这是为所有地区的初中运动员设计的。 （第五–2020年第8级研究生）
该程序将强调以下内容：
- 在有趣的环境中掌握基本的运动技能
- 跳跃，着陆，减速，空间感知，身体控制和平衡
- 包括运动营养介绍（即健康的零食，补水）
- 每天进行Sanford膝盖伤害预防计划练习
- Sanford Score Pro生物力学运动评估将结果发送给父母运动员
位置： 功率— Sanford Fieldhouse
功率Soccer
会议将于2019-20秋冬开始。我们与所有DASC小组/团队紧密合作。请致电Fieldhouse前台以了解更多详细信息/ （605）312-7800
费用： 待定。因程序而异。
描述： 功率Soccer表演计划将强调以下内容：
- 加速/减速技术
- 加快发展
- 力量与爆发力
- 力量训练
- 会议中包括Sanford膝关节伤害预防计划
- 提供团体营养教育演讲
位置： 力量– Sanford Fieldhouse / DASC（技能部分）
功率Speed School
描述： 该计划旨在提高参与所有运动项目的运动员的速度，敏捷性和运动能力。强调提高减速，加速和爆炸性以提高实践和比赛表现的技术和训练。也将解决
关键力量练习，以提高力量并减少伤害。
位置： 功率– Sanford Fieldhouse
功率Tennis
秋/冬/春
*此程序与Match Pointe Tennis一起完成。联系Mark Vellek进行注册（见下文）
描述： 功率Tennis将强调以下内容
- 在Match Pointe网球场上进行技能训练/心理准备策略
- 注重旋转稳定性和核心控制的力量训练
- 减速和转向技术
联系人：JR开发总监-Match Pointe Tennis，Mark Vellek
位置： 力量– Sanford Fieldhouse / MatchPointe网球（技巧部分）
功率Golf Academy
费用： 根据注册的程序而有所不同
描述： POWER高尔夫表演计划将强调以下内容：
- 提高杆头速度
- 培养整体运动能力
- 提高旋转功率/增加行驶距离
- 高尔夫运动员的力量训练
- Sanford PT进行的高尔夫球运动评估
- 减少伤害练习
- 提供运动营养教育演示
- 其他可用服务包括POWER高尔夫总监Todd Kolb的高尔夫技巧指导和教练，桑福德体育科学研究所（SSSI）和PT人员的生物力学测试和运动筛查。
位置： 功率– Sanford Fieldhouse
功率Swimming
我们与苏福尔斯游泳队紧密合作。全年与团队实践一起举行会议。个人，小组和团队训练选项。请致电Fieldhouse前台以了解更多详细信息/ （605）312-7800
费用： 根据注册的程序而有所不同
描述： POWER游泳计划将强调以下内容：
- 改善泳池的核心力量和姿势
- 培养整体运动能力
- 提高爆炸性和力量
- 力量锻炼适合年龄和技能水平
- 减少伤害的运动/肩膀稳定
- 提供运动营养教育演示
位置： 功率– Sanford Fieldhouse
功率Baseball / Softball –
可以全年安排会议。个人，合作伙伴，小组和团队培训选项。我们与桑福德棒球学院和旋风队紧密合作。请致电Fieldhouse前台以了解更多详细信息/ （605）312-7800
描述： POWER棒球计划将强调以下内容：
- 增加力量和力量
- 提高机动性和核心力量
- 发展整体运动能力和速度
- 结合手臂护理/肩部锻炼以减少伤害
- 力量锻炼适合年龄和技能水平
- 桑福德膝伤预防计划（SKIPP）
- 提供运动营养教育演示
位置： 功率– Sanford Fieldhouse
功率Basketball
可以全年安排会议。个人，合作伙伴，小组和团队培训选项。我们与Sanford篮球学院和五角大楼团队紧密合作。请致电Fieldhouse前台以了解更多详细信息/ （605）312-7800
描述： POWER篮球计划将强调以下内容：
- 增加爆炸性和力量
- 提高机动性和核心力量
- 培养整体运动能力，横向敏捷度和速度
- 结合篮球专用的训练练习
- 力量锻炼适合年龄和技能水平
- 桑福德膝伤预防计划（SKIPP）
- 提供运动营养教育演示
位置： 功率– Sanford Fieldhouse
功率Volleyball
可以全年安排会议。个人，合作伙伴，小组和团队培训选项。我们与Sanford排球学院和五角大楼团队紧密合作。请致电Fieldhouse前台以了解更多详细信息/ （605）312-7800
描述： POWER排球计划将强调以下内容：
- 增加爆炸性和力量
- 改善核心力量和姿势
- 培养整体运动能力，横向敏捷性和敏捷性
- 结合肩部活动能力/减轻伤害的运动
- 力量锻炼适合年龄和技能水平
- 桑福德膝伤预防计划（SKIPP）
- 提供运动营养教育演示
位置： 功率– Sanford Fieldhouse
动力跑步者计划– 2020年1月
第一场：
星期三5：30-6：30上午/星期四7-8下午（必须选择一天/一次）
一月8–2020年3月19日（7月3日或4日不上课）
费用： $ 117 /运动员
描述： 该计划是专门为所有想要提高强度，提高经济效率并防止过度使用而受伤的苏族瀑布地区的跑步者（初级和高级）设计的。该计划包括一个有关跑步者特殊需求的营养教育演示。
位置： POWER–桑福德球场
第二场：
星期三5：30-6：30上午/星期四7-8下午（必须选择一天/一次）
3月25日– 可能21, 2020
费用： $ 117 /运动员
描述： 该计划是专门为所有想要提高强度，提高经济效率并防止过度使用而受伤的苏族瀑布地区的跑步者（初级和高级）设计的。该计划包括一个有关跑步者特殊需求的营养教育演示。
位置： POWER–桑福德球场
功率Elite计划–即将在2020年夏季举行（第1节）
6月8日–2020年7月1日–第1场/ *必须在6月3日之前注册/最多12名运动员
星期一– Thursday 9-10 am
描述： 该计划是一个全面的体育表演套装，包括：
针对每个运动员的特定运动需求而设计的个性化编程：星期一&星期三（强度编程）/星期二&星期四（速度，敏捷性和调节性）。
- 营养教育和指导（营养介绍，自定义计划的制定和支持，以及运动营养师的1次登机拜访）。
- 身体成分测试（皮褶）。
- 康复和身体维护技术，设备和服务简介（Hyperice振动泡沫辊，Normatec康复靴，动手释放软组织）。恢复技术可促进血液流动，减轻肌肉酸痛并改善运动范围。
位置： POWER–桑福德球场
功率Elite计划–即将于2020年夏季发布（第2节）
7月8日–2020年7月31日–第2节/ / *必须在7月1日前注册/最多可容纳12名运动员
星期一– Thursday 9-1 0am
描述： 该计划是一个全面的体育表演套装，包括：
- 针对每个运动员的特定运动需求而设计的个性化编程：星期一&星期三（强度编程）/星期二&星期四（速度，敏捷性和调节性）。
- 营养教育和指导（营养介绍，自定义计划的制定和支持，以及运动营养师的1次登机拜访）。
- 身体成分测试（皮褶）。
- 康复和身体维护技术，设备和服务简介（Hyperice振动泡沫辊，Normatec康复靴，动手释放软组织）。恢复技术可促进血液流动，减轻肌肉酸痛并改善运动范围。
位置： POWER–桑福德球场
高校运动员夏季会员– 2020年夏季
周一至周五5:30 am-7pm。
可能– August., 2019
费用： $ 129 /运动员（连续90天有效/适用Sanford Fieldhouse成员资格规则）
描述： 该服务适用于夏季该地区所有想在Fieldhouse训练的大学运动员（不包括健康中心）。享受90天的折扣会员资格，运动员可以将自己的夏季计划并入训练
他们的具体时间表和需求。
位置： 功率– Sanford Fieldhouse
罗斯福高中电力计划-2020年夏季推出
罗斯福高中星期一/星期三
周二/周四/周五在桑福德球场
6月1日–7月31日（7月1日至7日无会议）
费用： $ 160 /运动员
描述： 该程序仅提供给当前的RHS运动员（9年级至12年级）。
- 评分运动员评估前/后测试（6月/ 8月）
- 定制运动表演节目
- 强调力量，速度，力量，敏捷性和减少伤害的锻炼
- 运动营养教育团队介绍
- 受伤运动员可以使用“重返表现”计划（RTP）
- 现场PT / ATC工作人员（现场）
- 获得运动员生物力学功能评估（SCOREPRO）
- 可以使用Sanford运动科学研究所（SSSI）的服务：（水合/汗流失测试，脑震荡研究，身体成分测试）*需要支付额外费用。
位置： RHS健身室/ 功率– Sanford Fieldhouse *（询问每周时间）
林肯高中电源计划– 2020年夏季推出
周一/周二/周四在林肯高中
周三/周五在桑福德球场
6月1日–7月31日*（7月1日至7日无会议）
费用： $ 160 /运动员
描述： 该程序仅提供给当前的LHS运动员（9年级至12年级）。
LHS夏季计划将包括以下内容：
- 评分运动员评估前/后测试（6月/ 8月）
- 定制运动表演节目
- 强调力量，速度，力量，敏捷性和减少伤害的锻炼
- 运动营养教育团队介绍
- 受伤运动员可以使用“重返表现”计划（RTP）
- 现场PT / ATC工作人员（现场）
- 获得运动员生物力学功能评估（SCOREPRO）
- 可以使用Sanford运动科学研究所（SSSI）的服务：（水合/汗流失测试，脑震荡研究，身体成分测试）*需要支付额外费用。
位置： LHS举重房/ 功率– Sanford Fieldhouse *（询问每周时间）
布兰登谷中学电力计划– 2020年夏季推出
星期二/星期三/星期四在布兰登谷中学
星期一在桑福德球场
6月1日–2020年7月31日*（7月1日至7日无会议）
费用： $ 160 /运动员
描述： 该程序仅提供给当前的BVHS运动员（9年级至12年级）。
BVHS夏季计划将包括以下内容：
- SCORE运动员评估前/后测试（6月/ 8月）
- 定制运动表演节目
- 强调力量，速度，力量，敏捷性和减少伤害的锻炼
- 运动营养教育团队介绍
- 受伤运动员可以使用“重返表现”计划（RTP）
- 现场PT / ATC工作人员（现场）
- 获得运动员生物力学功能评估（SCOREPRO）
- 可以使用Sanford运动科学研究所（SSSI）的服务：（水合/汗流失测试，脑震荡研究，身体成分测试）*需要支付额外费用。
位置： BVHS举重室/电源– Sanford Fieldhouse *（询问每周时间）
布兰登谷中学电力计划– 2020年夏季推出
周一/周三/周五在布兰登谷中学
两个会话选项：8-9：30am（会话1）或9：30-11am（会话2）
6月1日–2020年7月31日*（7月1日至7日无会议）
费用： $ 160 /运动员
描述： 该程序提供给当前的BVMS运动员（7年级-8年级）。
BVMS夏季计划将包括以下内容：
- SCORE运动员评估前/后测试（6月/ 8月/必须为14）
- 定制运动表演节目
- 强调力量，速度，力量，敏捷性和减少伤害的锻炼
- 参加运动营养教育小组的演讲
- 受伤运动员可以使用“重返表现”计划（RTP）
- 现场PT / ATC工作人员（现场）
- 获得运动员生物力学功能评估（SCOREPRO）
- 可以使用Sanford运动科学研究所（SSSI）的服务：（水合/汗流失测试，脑震荡研究，身体成分测试）*需要支付额外费用。
位置： BVHS举重房
哈里斯堡高中电源计划– Coming Summer 2020
详情即将推出
6月1日– July 31, 2020
费用：$ 160 /运动员
注意：如果这些选项在培训的日期和/或时间上不方便，请致电以下地址致电Fieldhouse： （605）312-7800 了解有关其他POWER培训选项的更多信息。一年四季，我们始终提供针对运动和活动的培训，结合最新的速度，加速度，敏捷性，敏捷性，敏捷性，力量和爆发力发展，重点放在预防伤害上。我们会根据您的日程安排，在个人培训，合作伙伴培训，小组和小组/团队培训环境中提供课程。我们将根据您的需求和目标定制培训日期/时间。致电以了解更多信息并安排免费的无义务咨询我们的POWER POWER之一&空调教练，我们可以回答您所有的问题。我们期待着你的到来！
