Programs

最大化您的表现
桑福德动力培养和发展各个年龄段和能力的运动员,使其比以前更好。我们有效而安全的方法可以提高性能,支持恢复并为每个团队和每个运动员带来成果。要查看您所在地区的节目,请在下面选择一个城市:

必胜客 | 法戈 | 苏福尔斯瀑布

必胜客

秋季计划

秋季棒球联赛
秋季棒球联盟为运动员提供了继续发展棒球的机会,同时在比赛中接受了UMary和BSC学院教练和球员的指导。

法戈

暑期课程

一般

我们在运营的所有时间都提供个人培训,合作伙伴培训和小组培训。致电701-234-8999进行安排。

法戈北足球

  • 六月会议:
    • 4周;从7月6日星期一开始至7月30日星期四结束的12场培训课程
    • 星期一,星期二和星期四。所有课程为时90分钟
      • 部分1:上午9-10:30(Fargo North Football 10-12年级)
      • 第2节:上午10:30-中午(北法戈10-12年级)
      • 第三节:下午1-2:30 (法戈北部足球新生)
    • 请致电701-234-8999致电POWER中心以保留您的位置。
    • 价钱是$ 125
  • 七月会议
    • 4周;从6月1日星期一开始至6月25日星期四结束的12场培训课程
    • 星期一,星期二和星期四。所有课程为时90分钟
      • 部分1:上午9-10:30(Fargo North Football 10-12年级)
      • 第2节:上午10:30-中午(北法戈10-12年级)
      • 第三节:下午1-2:30 (法戈北部足球新生)
    • 请致电701-234-8999致电POWER中心以保留您的位置。
    • 价钱是$ 125

法戈北部公开赛

  • 六月会议:
    • 4周;从6月1日星期一开始至6月25日星期四结束的12场培训课程
    • 星期一,星期二和星期四。所有课程为时90分钟
      • 第一场:上午7:30-9(Fargo North开放注册9-12年级)
      • 第2节:下午2:30-4 (法戈北部公开注册9-12年级)
    • 请致电701-234-8999致电POWER中心以保留您的位置。
    • 价钱是$ 125
  • 七月会议
    • 4周;从7月6日星期一开始至7月30日星期四结束的12场培训课程
    • 星期一,星期二和星期四。所有课程为时90分钟
      • 第一场:上午7:30-9(Fargo North开放注册9-12年级)
      • 第2节:上午2:30-4(Fargo North公开注册9-12年级)
    • 请致电701-234-8999致电POWER中心以保留您的位置。
    • 价钱是$ 125

2020年夏季成人健身力量训练营

6月1日至7月29日(共18节);星期一和星期三,上​​午5:30
18岁以上
报名截止日期:5月21日

2020年夏季越野动力训练营

6月1日至7月30日(共24节);星期一,星期二和星期四,下午1-2:30; 6月29日,30日或7月2日无会议
7-12年级
费用:295美元
报名截止日期:5月21日

2020年夏季高中力量训练营

第一场:6月1日至7月30日(共24场);周一,周二和周四上午8-9:30; 6月29日,30日或7月2日无会议
9-12年级
费用:295美元
报名截止日期:5月21日

第2节:6月1日至7月30日(共24节);星期一,星期二和星期四,下午3-4:30; 6月29日,30日或7月2日无会议
9-12年级
费用:295美元
报名截止日期:5月21日

2020年夏季曲棍球力量和技能力量训练营

6月1日至7月30日(共24节);星期一从上午8:30-10开始,星期三和星期五从上午8:30-9:30开始; 6月29日,30日或7月2日无会议
向喷枪,U10,Peewees和U12开放
价钱:$ 390.00
报名截止日期:5月21日
注意:在星期一,将需要全套底部装备,头盔和斗杆

2020年夏季中学力量训练营

第一场:6月1日至7月30日(共24场);周一,周二和周四的上午11点开始; 6月29日,30日或7月2日无会议
6-8年级
价钱:285美元
报名截止日期:5月21日

第2节:6月1日至7月30日(共24节);周一,周二和周四的下午4-5点; 6月29日,30日或7月2日无会议
6-8年级
价钱:285美元
报名截止日期:5月21日

2020年夏季速度与跳跃力量训练营

第一场:6月2日至7月30日(共16场);从上午11点至周二的周二和周四; 6月30日或7月2日无会议
7-12年级
费用:190美元
报名截止日期:5月21日

第2节:6月2日至7月30日(共16节);周二和周四下午1-2点; 6月30日或7月2日无会议
7-12年级
费用:190美元
报名截止日期:5月21日

2020年夏季足球力量训练营

6月2日至7月30日(共16节);周二和周四中午1点30分; 6月30日和7月2日无会议
7-12年级
花费:200美元
报名截止日期:5月21日

2020年夏季游泳力量训练营

第一场:6月1日至7月29日(共16场);周一和周三中午1点30分; 6月29日或7月1日无会议
7-12年级
花费:200美元
报名截止日期:5月21日

第2节:6月1日至7月29日(共16节);周一和周三下午2:30-4: 6月29日或7月1日无会议
7-12年级
花费:200美元
报名截止日期:5月21日

2020年夏季排球力量训练营

6月1日至7月30日(共24节);周一,周三和周四的上午11点至下午12:30; 6月29日,7月1日和2日无会议
7-12年级
费用:295美元
报名截止日期:5月21日

苏福尔斯瀑布

秋季计划

桑福德动力跑步者计划– morning
9月17日– Dec. 17, 2o20

  • 星期四举行的会议’s at 5:30-6:30 AM
  • 共13次课程
  • 9月11日之前注册
  • 11月26日无会议

位置: 桑福德球场

桑福德动力跑步者计划– evening
9月17日– Dec. 17, 2020

  • 星期四举行的会议’s at 7-8 PM
  • 共13次课程
  • 9月11日之前注册
  • 11月26日无会议

位置: 桑福德球场

中学计划– 2020年秋季
2020年9月–2020年12月(随时开始)

这是为所有地区的初中运动员设计的。该程序将强调以下内容:

  • 专为准备和教MS参与者准备高中课程而设计
  • 加速/减速技术
  • 加快发展
  • 力量与爆发力
  • 力量训练
  • 在有趣的环境中掌握基本的运动技能
  • 每天进行Sanford膝盖伤害预防计划练习

要了解有关此计划的更多信息或进行注册,请致电 (605)312-7800.

位置: 桑福德球场

冬季计划

高校运动员会籍

2020年12月1日–2021年1月31日,原定开放时间
星期一-星期四5:30 am-9pm /星期五5:30 am-8pm /星期六8 am-12pm
休馆日:12月5日(星期日),12月25/26日和1月1/2日
  • 利用你的大学实力&在Sanford Fieldhouse进行训练的空调程序。
  • 根据您的时间表设置培训日期和时间。
  • 提前支付折扣会员费。
  • 会员资格在12月1日至1月31日之间连续45天有效。
  • 您确定开始日期。
  • 如果需要,必须将任何设备/现场1的使用推迟到计划的POWER组。
  • 费用:45天的会员费为每位运动员65美元(加税)。
  • 没有部分退款或按比例收费。

位置: 桑福德球场(不包括健康中心)

足球学院预科课程
2020年11月30日– February 24, 2021

  • 周一和周三从6:30开始的会议– 7:30 PM
  • 23节–12月23日,28日或30日无会议
  • 必须在2020年11月20日之前注册

位置: 桑福德球场

桑福德动力 Track Prep计划
一月4– February 26, 2021

为所有高中田径运动员提供的为期8周的培训计划将帮助运动员为即将到来的春季做好准备。这将主要侧重于跑步技术,耐力,爆发力和力量训练。

桑福德体育科学研究所提供额外收费的测试服务。

位置: 桑福德球场

POWER棒球计划
2021年1月12日至3月25日
  • 星期二和星期四从6:30开始的会议– 7:30 PM
  • 22总课程
位置:  桑福德球场

罗斯福冬季电力计划
一月12– March 9, 2021

  • 星期二从7:30开始的会议– 8:30 PM
  • 10节

这对罗斯福高中运动员开放。欲了解更多信息,请致电 (605)312-7800.

位置: 桑福德球场

中学力量排球
一月19– April 15, 2021

  • 在星期二和星期四从7:30开始的会议– 8:15 PM
  • 26节

欲了解更多信息,请致电 (605)312-7800.

位置: 桑福德球场

高中排球
一月19– April 15, 2021

  • 在周二和周四6:30开始的会议– 7:20 PM
  • 26节

欲了解更多信息,请致电 (605)312-7800.

位置: 桑福德球场

 

暑期课程

桑福德动力跑步者计划
6月5日– September 4, 2020

  • 周五举行的会议’s at 5:30-6:30 AM
  • 共13次课程
  • 注册于:5月26日
  • 7月3日无会议

位置: 桑福德球场

桑福德动力中学计划– Summer 2020
6月1日或2日或3月– 7月30日。*(7月3日无会议)/共17次会议

选项1:周一和周五上午9点
选项2:星期一和星期五,上午10点
选项3:周二和周五中午
选项4:周三和周五上午11点

这是为所有地区的初中运动员设计的。该程序将强调以下内容:

  • 强调在有趣和支持的环境中掌握基本运动技能
  • 跳跃,着陆,减速,空间感知,身体控制,平衡和速度
  • 所有练习和练习都适合年龄和技能水平
  • 举重室力量练习简介,为高中做准备
  • 每周整合Sanford膝盖伤害预防计划(SKIPP)练习

位置: 桑福德球场

高校运动员夏季会员– 2020年夏季
星期一– Friday 5:30am – 7pm.

该服务适用于夏季该地区所有想在Fieldhouse训练的大学运动员(不包括健康中心)。 90天的折扣会员资格使运动员可以在夏季纳入自己的计划,并围绕他们的特定日程和需求进行训练。

位置: 桑福德球场

游泳者电源程序– Summer 2020

*(6月29日至7月3日无会议)/ 16节;只能注册一个选项

选项1:从中午1点至周二和周五
选项2:每周三和周五上午11点至中午

  • 60分钟课程/不补妆/不按比例分配金额
  • 会议价格取决于团体人数。 8人一组= $ 12.00加上税/课程。
  • 已付款给Sanford Fieldhouse

罗斯福高中电力计划– Summer 2020
第一场:6月2日至7月30日;第2节:6月15日至7月30日(7月1日至7月7日无会议)

该计划将重点强调力量,敏捷性和速度。它可以访问我们的运动营养团队和体育科学研究所团队,包括出汗测试,脑震荡研究和身体成分测试(额外费用)。

罗斯福高中足球速度和敏捷度POWER计划– Summer 2020

6月5日至7月30日;星期五上午8-9点,上午9-10点或上午10-11点(7月1日至7日无会议)
向进入9-12年级的RHS玩家开放

该计划将重点强调力量,敏捷性和速度。它可以访问我们的运动营养团队和体育科学研究所团队,包括出汗测试,脑震荡研究和身体成分测试(额外费用)。

林肯高中电力计划– Summer 2020
6月1日至7月30日(7月1日至7月7日无会话)

该计划将重点强调力量,敏捷性和速度。它可以访问我们的运动营养团队和体育科学研究所团队,包括出汗测试,脑震荡研究和身体成分测试(额外费用)。

布兰登谷高中电源计划– Summer 2020
6月1日至7月30日(7月1日至7月7日无会话)

该计划将重点强调力量,敏捷性和速度。它可以访问我们的运动营养团队和体育科学研究所团队,包括出汗测试,脑震荡研究和身体成分测试(额外费用)。

哈里斯堡高中电源计划– Summer 2020
6月1日至7月30日(7月1日至7月7日无会话)

该计划将重点强调力量,敏捷性和速度。它可以访问我们的运动营养团队和体育科学研究所团队,包括出汗测试,脑震荡研究和身体成分测试(额外费用)。

 

年度圆桌会议

动力速度学校
课程全年举行,可以个人,合作伙伴,小组和团队形式进行培训。

该计划旨在提高参与所有运动项目的运动员的速度,敏捷性和运动能力。

位置: 桑福德球场

要了解更多信息或注册该程序,请致电 (605)312-7800.

力量网球
秋/冬/春

该程序与Match Pointe Tennis一起完成。

力量网球将强调以下内容:

  • 在Match Pointe网球场上进行技能训练/心理准备策略
  • 注重旋转稳定性和核心控制的力量训练
  • 减速和转向技术

位置: 桑福德球场/ MatchPointe网球(技巧部分)

要进行注册,请联系JR开发总监-Match Pointe Tennis,Mark Vellek, (605)338-4036电子邮件.

POWER高尔夫学院
课程全年举行,可以个人,合作伙伴,小组和团队形式进行培训。

POWER高尔夫表演计划将强调以下内容:

  • 提高杆头速度
  • 培养整体运动能力
  • 提高旋转功率/增加行驶距离
  • 高尔夫运动员的力量训练
  • Sanford PT进行的高尔夫球运动评估
  • 减少伤害练习
  • 提供运动营养教育演示

位置: 桑福德球场

其他可用服务包括POWER高尔夫总监Todd Kolb的高尔夫技巧指导和教练,桑福德体育科学研究所(SSSI)和PT人员的生物力学测试和运动筛查。要了解更多信息或注册该程序,请致电 (605)312-7800.

动力游泳
我们与苏福尔斯游泳队紧密合作。课程全年举行,可以个人,合作伙伴,小组和团队形式进行培训。

POWER游泳计划将强调以下内容:

  • 改善泳池的核心力量和姿势
  • 培养整体运动能力
  • 提高爆炸性和力量
  • 力量锻炼适合年龄和技能水平
  • 减少伤害的运动/肩膀稳定
  • 提供运动营养教育演示

位置: 桑福德球场

要了解更多信息或注册该程序,请致电 (605)312-7800.

力量棒球/垒球
课程全年举行,可以个人,合作伙伴,小组和团队形式进行培训。我们与桑福德棒球学院和旋风队紧密合作。

POWER棒球计划将强调以下内容:

  • 发展整体运动能力和速度
  • 结合手臂护理/肩部锻炼以减少伤害
  • 桑福德膝伤预防计划(SKIPP)
  • 提供运动营养教育演示

位置: 桑福德球场

要了解更多信息或注册该程序,请致电 (605)312-7800.

力量篮球
课程全年举行,可以个人,合作伙伴,小组和团队形式进行培训。我们与Sanford篮球学院和五角大楼团队紧密合作。

POWER篮球计划将强调以下内容:

  • 培养整体运动能力,横向敏捷度和速度
  • 结合篮球专用的训练练习
  • 桑福德膝伤预防计划(SKIPP)
  • 提供运动营养教育演示

位置: 桑福德球场

要了解更多信息或注册该程序,请致电 (605)312-7800.

排球
课程全年举行,可以个人,合作伙伴,小组和团队形式进行培训。我们与Sanford排球学院和五角大楼团队紧密合作。

POWER排球计划将强调以下内容:

  • 培养整体运动能力,横向敏捷性和敏捷性
  • 结合肩部活动能力/减轻伤害的运动
  • 桑福德膝伤预防计划(SKIPP)
  • 提供运动营养教育演示

位置: 桑福德球场

要了解更多信息或注册该程序,请致电 (605)312-7800.

成人电路班
周一上课–星期五5:30 AM和12:00 PM

此类课程提供了一种结合了阻力训练和高强度有氧运动的调节方式。它的设计易于在所有级别上遵循,并针对肌肉力量和耐力发展,同时改善心血管健康。

位置: 桑福德动力

要了解更多信息或注册该程序,请致电 (605)312-7800.