赛前程序可以帮助防止ACL受伤

在过去的两个赛季中,NFL遭受了许多破坏性的非接触式前交叉韧带(ACL)伤害。但是Sanford POWER高级物理治疗师Brett Fischer说,有一些方法可以降低膝盖受伤的风险。

Fischer_Brett_WEB160x200菲舍尔说:“有许多行之有效的伤害预防程序,它们都具有相同的组成部分。” “他们通过跳和跳来解决腿筋,核心和臀部的力量以及下半身力学问题。”

预防方案 大约需要10-15分钟才能进行比赛或练习,所需设备很少。

ACL损伤的常见治疗方法

但是,如果您仍然撕裂您的ACL,则可以使用常见的治疗方法。

菲舍尔说:“对于一个年轻,活跃的人,解决方案几乎总是以手术来解决。” “有不同的移植物选择,并且外科医生将根据您的特定情况提供最佳选择。”

物理疗法和运动训练都是缓解疼痛,活动能力,力量和恢复运动的主要手段。这不是一个快速的过程,但是大多数运动员会在9到12个月内恢复运动。

ACL预防措施因运动而异

在NFL中,大约70%的ACL受伤是非接触性的,因此Fischer认为没有实施很多预防计划。

菲舍尔说:“足球中有多个项目在减少ACL损伤方面取得了巨大的成功。” “某些运动的文化有时会阻碍该特定运动的发展。”

菲舍尔说,一个例子就是棒球的球场数,这可以防止过度使用伤病。

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