性能实验室

桑福德动力 我们提供全面的功能,生理和生物力学评估的途径。这些评估适用于希望改善其身体表现或肌肉骨骼损伤的任何人。我们的专家与运动员一对一地合作,制定个性化计划,以帮助实现其特定的表现目标。请注意,某些服务目前尚不可用 桑福德 功率 位置。


成人健身测试

您的锻炼效果如何?的 桑福德动力 绩效评估提供全面的评估,可测量血压,静息心率,体内脂肪(使用皮肤测径仪),最大VO2最大值,强度,柔韧性,肌肉耐力和核心力量。该测试提供了出色的基准,可帮助您评估进度。


身体成分测试

皮褶测试是在皮褶测试中测量人体脂肪百分比的一种常用方法。测量身体上的特定部位,并将数据放入公式中以确定体内脂肪的百分比。您将留下测试结果和身体成分规范。


体液& ELECTROLYTE

这是在特定环境中使用温度,湿度和运动强度对运动员进行的单独评估,该温度,湿度和运动强度会引起性能或健康问题(例如,过早疲劳,体力衰竭或肌肉痉挛),或模拟即将到来的训练或比赛条件。将确定汗液和电解质(钠,钾和氯化物)的损失,并评估心血管和热应激(心率,核心体温和生理应变指数)。提供了针对特定个体的补水和饮食策略,以便每个运动员可以更好地准备,管理和从训练或比赛中流失的汗液和电解质中恢复。


 

乳酸阈值测试

乳酸阈值反映了运动强度,血液中乳酸的积累急剧增加。它是耐力,性能以及确定运动员适当训练强度区域的准确预测指标。跟踪乳酸阈值的变化有助于运动员评估训练的有效性。实验室测试是建立有效培训区域的最准确方法。

性能实验室

 

乳酸阈值测试可揭示您的身体在不同强度水平下对身体压力的独特反应。它提供信息以个性化训练变量(强度,持续时间和频率),以帮助减少过度训练和受伤的风险。

确定乳酸阈值后,即可设置训练强度以提高您的健康水平。乳酸阈值可以在比赛季节中进行多次测量,以评估性能,并相应地监控/调整训练时间表。

在Sanford 功率进行测试之前

  • 充分休息并补充水分
  • 在第二天吃正常的饮食;最好在两小时前不给任何东西(仅限水)
  • 估算当前的10K运行时间

在Sanford 功率进行测试期间

实际测试时间为20到30分钟,需进行预热,然后进行20分钟的结果分析。穿着透气舒适的衣服,例如跑步或锻炼服装。


最大有氧能力

最高摄氧量是衡量一个人的心脏-呼吸系统效能的合适指标。该测试测量人体在最大容量下的吸收,运输和使用氧气的能力。 VO2 max是每公斤体重一分钟内可以使用的最大氧气量(以毫升为单位)。身体健康的人比身体状况不佳的人具有更高的VO2值并且可以进行更剧烈的运动。有氧运动能力在耐力型活动(长跑,骑自行车和游泳)中尤其重要。

VO2 max揭示了人体在不同强度水平下对身体压力的独特反应。它提供信息以调整锻炼和训练参数(强度,持续时间和频率),以帮助避免过度训练或训练不足,并避免由于训练错误而受伤。

在Sanford 功率进行测试之前

  • 充分休息并补充水分
  • 测试当天要饮食正常;最好在两小时前不给任何东西(仅限水)
  • 估计当前的运行时间为1万。

在Sanford 功率进行测试期间

每次测试的实际测试时间为8-12分钟,需进行预热,然后进行20分钟的结果分析。穿着透气舒适的衣服,例如跑步或锻炼服装。


营养

特定于运动的营养咨询可以帮助运动员最大化力量和耐力以及整体健康和表现。咨询包括评估日常饮食方式,可选的3天饮食分析以及评估在训练和比赛(包括准备和恢复)中使用的营养策略。

通过与我们的运动营养师进行一对一的协商,制定了个性化的策略,以最大限度地提高训练效果。营养师还可以帮助运动员适应他/她可能有的任何特定的过敏或慢性健康状况。目的是帮助每个运动员有效地为自己的身体加油,以实现最佳表现和健康。


静能量率

您的静息能量消耗(REE)是您的身体执行其所有基本功能所需的热量。即使在休息时,身体也很忙。您的心脏可以抽血,肾脏可以过滤废物,肺部可以吸收氧气,可以维持体温,您的大脑可以协调这些功能。

了解您的稀土元素为您估算总热量需求提供了基线。从坐或站到剧烈运动,您所做的任何活动都会从此基准开始增加。日常活动可以使您的需求增加一点或很多。金额取决于您在工作或学校,锻炼期间和休闲时间的移动量。 桑福德动力 可以帮助您微调能量摄入,以满足您的个人需求,以支持与健身和体重相关的目标。

在Sanford 功率进行测试之前

  • 提前30分钟到达,以确保身体处于放松状态(不睡觉)
  • 提前12小时(仅限水)
  • 前24小时不做运动

在Sanford 功率进行测试期间

测试大约需要30-45分钟。穿着舒适的衣服或日常服装。


身体保养和恢复

所有运动都需要动态运动,我们的身体愿意–但并非总是能够– to perform. That’s为什么适当的恢复对于提高性能至关重要。我们希望帮助您更快恢复体力并表现最佳,同时减少肌肉疲劳和酸痛。

流动性:每次$ 35。这是一种手动疗法,使用动手按摩技术来提高柔韧性,减少肿胀并减轻疼痛。在此会议之后,将进行特定于运动的锻炼,以提高活动能力并恢复功能。包括一个补充的NormaTec恢复系统会话。

干针刺:每节$ 35。使用插入肌肉的小针来破坏触发点,这些触发点是肌肉中紧绷且疼痛的部位。这有助于减轻疼痛并促进活动能力。

恢复营养:每节$ 25。通过了解营养对运动恢复的重要性,提高锻炼恢复能力,并从培训中获得更多收益。您’将获得个性化的营养时间安排策略以及膳食和零食组成。

NormaTec恢复系统:每节$ 15。该系统使用动态空气压缩来按摩四肢,从而促进更快的恢复–增强血液流动,清除代谢废物并减轻疼痛和炎症。

编带:每节$ 15。我们提供各种贴带技术来帮助身体’支持和稳定肌肉,关节和软组织的愈合过程。

振动泡沫碾压:每节$ 15。运动前或运动后,使用振动泡沫滚筒训练来优化时间和效率。泡沫滚动可以减轻疼痛和肌肉紧绷,促进活动能力,并促进血液流动以增强恢复能力。

*询问打折通行证的详细信息。呼叫 (605)312-7800.


桑福德分数

我们的第一目标 桑福德动力 计划是通过强调适当的功能性运动原理来提高运动成绩。我们的员工认为,设计合理的运动促进计划不仅会帮助改善运动员的表现,而且还将有助于解决可能导致受伤的生物力学问题。在进行测试 桑福德动力 该中心旨在为我们的员工提供与我们一起培训的每个人的基准。它不仅使我们能够评估运动员的能力,而且使我们对在运动员计划过程中我们需要在运动和功能上进行哪些方面的了解。 SCORE测试提供全面的评估,以测量人体脂肪(使用皮卡尺),力量,速度,敏捷性,肌肉力量和耐力以及无氧能力。进行测试,在线输入数据,然后发现您的Sanford SCORE,这是代表运动特定的运动适应性的唯一数字。您将看到如何与其他运动员进行比较,并学习技巧以利用淡季训练的每一秒。

桑福德得分专业

桑福德 SCORE PRO运动评估旨在分析运动员的运动质量并识别与运动中最常见的伤害相关的不正确的运动方式。

这项评估包括在受控环境中进行的各种与运动有关的运动。在执行常见的运动技巧(例如切,降落,减速和单腿动态控制)时,会对运动员进行评估。测试会根据参与者的最大努力和舒适度进行。使用高速摄像机记录测试,并使用运动分析软件进行分析。测试程序完成后,将根据适当的运动质量的特定标准对所有运动进行评分,并向运动员提供详细的报告。根据个人的Sanford SCORE PRO结果,该报告将包括一些建议,以增强运动员当前的体力和适应能力。

个别评估于 桑福德动力 并根据要求提供现场团队评估。

呼叫 (605)312-7800 安排今天的测试。