性能实验室

桑福德权力我们提供对综合功能,生理和生物力学评估的访问。这些评估适用于寻求改善他/她的身体表现或肌肉骨骼伤害的任何人。我们的专家与运动员一起工作,开发个性化计划,以帮助实现他/她的具体绩效目标。请注意,有些服务尚未在某些服务力量地点。


成人健身测试

您的锻炼有多效果?这力量绩效评估提供了综合评估测量血压,休息心率,体脂(使用皮肤轮尺)次最大VO2最大,强度,柔韧性,肌肉耐力和核心强度。同一天带回家你的结果。提供出色的基准,以帮助衡量您的进度。


身体成分测试

静水压称重(水下称量)已被行业专家普遍认为“Gold Standard”在体脂测试中。它已经存在超过50年,基于Archimedes’原理,说明当一个体浸没在水中时,浮力反作用力等于流离失所的水的重量。由于骨骼和肌肉更密集而不是水,具有较大百分比的瘦体重百分比的人将在水中重量比较低的身体脂肪百分比与瘦弱肌肉质量较少的人。含有更多体脂的人在水中会更轻,因为体脂肪浮子和瘦组织,肌肉,结缔组织和骨骼水槽。这仅适用于我们的Fargo位置。

肤色的测试是一种更常见的,更简单的方法,用于在肤色(捏合)测试中测量体脂百分比。测量体上的特定位点,并将数据放入公式中以确定体脂的百分比。您将留下您的测试结果和正常组成的规范。 *这是Sioux瀑布位置的可用。

要了解有关身体成分测试的服务和位置的更多信息,请致电:桑福德在法戈的权力(701)234-8999或者在Sioux下跌(605)312-7800


乳酸阈值测试

乳酸阈值反映了运动强度,其中乳酸在血液中急剧增加。它是一种耐力,性能和确定运动员的准确预测因素’适当的训练强度区域。跟踪乳酸阈值的变化有助于运动员评估其培训的有效性。实验室测试是建立有效培训区的最准确的方法。

表演实验室

 

好处

乳酸阈值测试揭示了你的身体’在不同强度水平的物理压力的独特反应。它提供了个性化训练变量(强度,持续时间和频率)的信息,以帮助降低过度训练和伤害的风险。

一旦确定了乳酸阈值,将设定训练强度以改善您的健身水平。乳酸阈值可以在比赛期间测量几次以评估性能,并相应地监测/调整培训计划。

在测试之前

  • 休息很好,水合
  • 当天吃正常的饮食,最好是两小时的时间(仅限水)
  • 估计当前的10k运行时间

在测试期间

实际测试时间为20-30分钟,热预热,然后进行20分钟的结果分析。穿透气和舒适的衣服,如跑步或锻炼服装。


最大好氧能力

VO2 MAX是一个人的有效性的健身衡量标准’S心脏呼吸系统。测试测量身体’在最大容量的情况下,能够参加,运输和使用氧气。 VO2 MAX是最大氧气量,在毫升中,有人可以在每千克体重一分钟内使用。适合的人具有更高的VO2值,并且可以比不好的人更强烈地运动。高氧能力在耐力型活动中尤为重要(距离运行,骑自行车和游泳)。

好处

vo2 max显示你的身体’在不同强度水平的物理压力的独特反应。它提供了用于量身定制的运动和培训参数(强度,持续时间和频率)来帮助避免培训或培训的信息,并且您避免由于训练错误而受伤。

在测试之前

  • 休息很好,水合
  • 在测试的那天吃正常的饮食,最好是在两小时之前(仅限水)
  • 估计当前的10k运行时间。

在测试期间

实际测试时间为每单独测试8-12分钟,热预热,然后进行20分钟的结果分析。穿透气和舒适的衣服,如跑步或锻炼服装。


性能测试

我们的第一名目标桑福德权力计划是通过强调适当的功能运动原理来提高运动性能。我们的员工认为,妥善设计的运动增强计划不仅有助于提高运动员的表现,而且还可以帮助解决可能导致受伤的生物力学问题。测试执行桑福德权力中心旨在将我们的员工提供与我们列车的每个人的基准。它不仅为我们提供了衡量运动员的能力,而且给了我们一个关于运动员和功能上的哪些领域的想法,我们需要在运动员计划的过程中努力。这力量性能评估提供了综合评估测量体脂肪(使用薄薄的卡钳),功率,速度,敏捷性,肌肉力量和耐力和耐血管能力。

休息能量率

您休息的能源支出(REE)是您身体所需的所有基本功能所需的卡路里数量。即使你在休息时,你的身体也很忙。您的心脏泵血液,肾脏过滤器废物,肺部含氧,维持您的体温,您的大脑坐标这些功能。

好处

了解您的REE为您提供估算热量热量需求的基准。您坐在或站立剧烈运动的任何活动将从这种基线增加。每日活动可以增加您的需求量一点或多次。金额取决于您在锻炼期间和学校在学校搬家,以及在休闲时间。您的营养师可以帮助您微调您的能量摄入,以满足您的个人需要支持您的健身和有关的目标。

在测试之前

  • 在确保放松的状态前30分钟到达(没有睡眠)
  • 快速12小时之前(仅限水)
  • 在之前24小时锻炼

在测试期间

测试需要大约30-45分钟。穿舒适的衣服或每天服装。


桑福德分数

桑福德评分评估措施通过一系列健身钻探测量功率,速度,加速,敏捷性和耐力的一系列健身钻探。参加测试,在线输入数据,并发现您的桑福德分数,是代表体育特定运动健身的独特数字。你’请参阅如何与其他运动员进行比较,并学习每隔一秒的淡季培训的技术。

桑福德得分亲

Sanford得分Pro评估将健身试验与运动运动绩效评估相结合,以确定与篮球伤害有关的不当身体运动。你’LL学习如何竞争更安全,播放更长并保持最佳性能。桑福德得分专业人员可以提供桑福德权力位置或现场与访问桑福德分数团队。

桑福德评分精英

最深入,全面的桑福德评分评估。 Sanford评分精英在得分和评分专业人员中,以包括针对运动员独特需求量身定制的高技术评估。评分精英提供各种最先进的生物力学和生理性能测试,可包括体内组成,厌氧能力,电解质损失,能源支出等。桑福德评分精英’通过国家运动健康研究所提供了先进的评估&桑福德健康的表现。

访问SanfordScore.com.想要查询更多的信息。


体液& ELECTROLYTE

这是使用温度,湿度和运动强度的特定环境中运动员的个人评估,这些环境引发了表现或健康问题(例如,过早疲劳,消耗,肌肉痉挛)或模拟即将到来的培训或竞争条件。将确定汗液流体和电解质(钠,钾和氯化氯)损失,并评估心血管和热应变(心率,核心体温和生理应变指数)。提供了个别特定的水合和饮食策略,使每个运动员可以更好地准备,管理和恢复培训或竞争期间产生的汗液和电解质损失。


营养

体育特定的营养干预措施可以帮助运动员最大化力量和耐力,以及整体健康和性​​能。干预包括评估日常食模式,可选的3天饮食分析,以及在培训和竞争期间使用的评估营养策略,包括准备和恢复。

通过与我们的体育营养师一对一的咨询,制定了最大化培训和表现的个性化策略。营养师还有助于运动员适应他/她可能拥有的任何特定过敏或慢性健康状况。目标是帮助每个运动员有效地燃料他/她的身体以获得最佳的性能和健康。

有关体育营养计划的更多信息,请联系您所在地区的Sanford Power Center。


改变G.

有一个新的补充桑福德权力允许各级运动员比以往任何时候都进一步推动他们的培训或身体康复。我们的Fargo和Sioux Falls的设施具有AlterG®防胎踏锤®,它利用美国宇航局技术来减少重力的影响,允许运动员在使用机器时选择20%和100%的全身重量。

减少的引力势力允许人们所有年龄段和经验水平:

  • 训练没有痛苦,减轻关节和肌肉的压力
  • 恢复下肢伤害,疼痛较小,影响较少
  • 从伤害或手术中康复时保持健康
  • 安全地减肥,更集中锻炼身体
  • 进一步推动培训课程,较少的伤害风险更长
  • 培训或竞争后有效恢复,疼痛较小
  • 这种创新的跑步机是培训和物理治疗康复的游戏更换者。它有助于广泛的人–顶级运动员,矫形和神经系统患者,儿科,老年人,以及寻求减肥的人 - 以实现他们的个人健康,健康或绩效目标。

Kathy Stompro,一位与桑福德骨科的运动训练师&体育医学,最近推荐了一个少年轨道运动员与胫骨压力综合症桑福德权力在跑步机上训练。

“Alterg提供了更真实的培训经验,”Stompro说。“我们通常会泳池或自行车锻炼来维持有氧运动,但跑步机允许运动员实际上没有痛苦。”

跑步机正在全球各地的高级运动专业人士使用,包括勒布朗詹姆斯,汤姆布拉迪,靠近家庭,明尼苏达双胞胎,维京人和森林狼。世界上一些顶级的跑步者还利用它来用于超速培训,以增强他们的竞赛时间,并遵守敏捷,耐力和速度。您还将在最大的失败者的集合上看到Alterg,在那里它已成为最具利用的方式之一,由于其治疗益处和减肥结果的帮助。

将Alterg纳入您的培训或体育伤害康复计划将使您能够建立信心​​,延长您的职业生涯,对身体的影响较小,保持康复期间的心血管健康,并持续较长,疼痛更快地恢复。专业人士桑福德权力可以为您提供马拉松,半岛和其他距离的培训锻炼,并帮助您将其纳入您的实力和调理方案。

与你交谈桑福德权力物理治疗师,力量和调理教练或运动培训师关于福利,或者呼叫桑福德在法戈的力量(701)234-8999或者在Sioux下跌(605)312-7800咨询。


在体育相关的伤害后要考虑的问题:

  • 你明白你的受伤吗?
  • 您如何将其描述为团队成员?
  • 谁在你的康复团队中,他们的角色是什么?
  • 您的恢复的哪些方面可以控制,您有必要的技能吗?
  • 你最害怕你回来玩的是什么?

通过克服挑战在我们的专家的帮助下,您可以成功回复游戏。

Online and in-person consultations available. Contact Dr. Gillham at (605) 261-5935 or [email protected] to learn more.