变得更好:Sanford POWER和Amy Olson的培训技巧

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职业高尔夫球手艾米·奥尔森(Amy Olson)和桑福德·鲍尔(Sanford POWER)携手合作,提供见解和训练技巧,以提高您的运动表现:

旅行是体育的一部分。您在旅途中如何保持身体的协调?

艾米·奥尔森

“这是一个非常重要的问题,我正在不断学习有益的新技巧和习惯。
睡眠是一个关键。我尝试获得8-9个小时’m on the road.
水合也是关键。在航空旅行和温暖的天气之间,脱水一直是威胁。我开始时要喝几杯水,然后随身携带一瓶水。
第三,我继续前进。路上的体育馆从来都不是理想的,但我’我在旅行时改变了锻炼方式,以减轻重量,伸展运动和移动性,而不是力量和力量。只要有空位,我就可以做那些事情。放弃寻找深蹲架或跳箱的期望,使我在锻炼时间上变得更加一致。总比没有好!

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不同的运动员将需要不同的训练方式以达到最佳水平。它’最好尝试一下,找出对每个人最有效的方法。经常旅行的运动员可能会发现,携带一个装有泡沫滚筒,滚筒棍,曲棍网兜球或橡皮筋的旅行袋很有用,以进行恢复或准备工作。通过与您一起使用这种有价值的设备,运动员无需寻找培训中心或健身房来执行各种可以帮助您从旅途艰难中恢复过来的方式。适当的季前力量训练计划可为零散的季节内举起提供足够的刺激,由于在季前计划中获得的残留效果,因此是有益的。

您如何改善精神专注力,图像和注意力?

艾米·奥尔森

“I’我坚信营养会影响您身体的各个部分,包括您的思想。吃很多水果和蔬菜,尤其是蓝莓对您的大脑来说是不可思议的。保持稳定的血糖也很重要,因此我确保为高尔夫球场打包零食。
例程对于养成良好的心理习惯至关重要。由于一轮高尔夫球持续4-5个小时,我可以’每分钟都应集中精力。让自己在两次射击之间精神休息很重要。有一次,我’在距高尔夫球约10码的范围内,我使自己恢复了专心。我发现了“zoning in”让自己“zone out”在两次射击之间,有助于保留每次射击的全部注意力。

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运动心理学是一个令人兴奋且不断发展的领域。运动员一直在寻找精神优势。这种精神优势可以通过采用最成熟的方法来创建。如今,对于我们许多高中和大学运动员来说,缺乏睡眠,补水和营养不足并不罕见。从基础开始,并确保八个小时的不间断睡眠–如果您是运动员,则可能需要更多。接下来,通过吃各种瘦肉,水果和蔬菜来确保您满足营养需求,这些瘦肉为大脑健康奠定了基础。监控您的饮水量,避免长期脱水。您一定会从基本开始,然后添加诸如图像和冥想之类的行之有效的方法,从而改善您的心理游戏。  

作为一名高尔夫球手,力量,力量和灵活性训练对保持健康有何作用?

艾米·奥尔森

“职业高尔夫球手是所有运动中最长的赛季。 LPGA在1月开始,并在11月结束。对于大多数高尔夫球手来说,过度使用的伤害是真正的威胁,并且大多数伤害是可以预防的。力量训练对此至关重要。例如,在我的前臂和手腕等肌肉上进行锻炼可以使我在赛季末出现酸痛的可能性降低。条件条件’t always ideal – whether I’从飞机直飞到练习发球台或试图在40度天气下完全转弯。它’重要的是要有坚实的力量和行动基础,以防止受伤和保持健康。”

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力量为大多数运动中的所有爆发性运动提供了基础。力量对于运动员产生力量至关重要,而力量是运动表现中最需要的运动特质。力量训练不仅为力量发展提供了基础,而且还可以在肌腱单元和骨骼结构中产生适应性。这使身体能够应对运动中所承受的压力。 POWER专注于开发功能性人体运动,增加力量和稳定性并增加力量。