我的孩子什么时候应该开始训练?

由Scott Hettenbach,MS,CSCS,TPI-L2

随着即将到来的温暖天气,许多家庭将目光转向了夏令营和中学生的活动。这可能包括参加夏季运动或参加淡季训练,或两者兼而有之。过多的训练或比赛可能会导致倦怠和压力,但这不是必须的。

014002-01925P-Kim Kaufman-Amy Olson-Katelyn Dambaugh-Pentagon-SSSI-高尔夫实验室12-14-2017儿童参加运动的好处显而易见。除了身体健康外,孩子们还将建立自尊心和自信心,获得更高的成绩,发展领导能力并结成友谊。

您的孩子可能会经历好事而没有坏事。

开始时,儿童应该学习如何使用身体。帮助他们练习基本的跑步,跳跃,跳跃和着陆机制。

首先向您的孩子介绍适合年龄和技能的运动和强度水平。

避免过早专注于一项运动的压力。儿童应进行各种运动以增强运动技能的基础。这个基础可以转移到首选的运动项目上,并使他们成为更健康的整体运动员。

您的孩子应该专攻一项运动吗?您需要注意孩子的提示以及他或她想要的东西。在青少年时期,孩子们可能希望专注于一项或两项运动。可以提供鼓励和支持,甚至可以帮助您的孩子找到专门的培训计划。

如果您和您的孩子觉得培训计划会有所帮助,请做功课。与具有适当认证和经验的表演教练一起找到计划。年轻运动员应该学习基于国家组织支持的科学原理的技术。您孩子的训练计划应基于最佳实践和研究,而不是猜测。

应根据您孩子的特定需求设计程序。确保程序提供了预筛选和后测试,以使孩子们看到自己的成就。

如果您的孩子似乎对自己选择的运动感到不知所措或负担沉重,那么可能是时候采取另一条路了—暂时或永久。它可以防止倦怠和严重伤害。

在今年夏季的淡季引入另一项活动,可能会补充常规季节的活动。例如,足球运动员可以从瑜伽中受益匪浅。

请记住,孩子不是小成年人。为了保持孩子的快乐和健康,请确保您注意孩子的行为并谈论正在发生的事情。

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