保持新年决心

随着我们进入新年,您可能渴望新的开始。假期通常会破坏我们正常的健身和营养习惯。尽管健康应该是一年的追求,但是新年的决议可能是改变您的生活习惯的好机会。

内森·拉普斯(NathanPullups)许多人选择了过于雄心勃勃或含糊不清的决议,这导致他们在实现目标之前迷失了自己的决议。您是否曾经注意到一月份的体育馆很拥挤,但是到了二月份,它们已经被清除了很多?

以下是在整个2019年坚持您的分辨率的一些技巧:

  • 写下您会看到的地方。如果您的目标是健康饮食,请在冰箱上提醒一下。如果您决定在午餐时间散步,请在手机上或在办公桌上张贴便签设置警报。如果您的目标是增强力量和增强力量,请写下全年的进度。
  • 选择SMART目标。 SMART代表特定的,可测量的,可实现的,相关的和有时限的。这些准则将帮助您选择定义更明确,更容易坚持的目标。因此,与其设定“减肥”为目标,不如设定“在2019年5月之前减掉5磅体重,那就是每周至少在家做四次,每周跑步两次。”
  • 关注结果的习惯。您可能想增加肌肉,但是可以通过改变习惯来达到。着重于适应习惯和饮食习惯。
  • 与朋友或家人形成兼容的解决方案。您可以下定决心一起锻炼或一起做饭,这将有助于双方都对自己的决议负责。如果您挣扎,社会支持将为您提供帮助。
  • 使用技术作为维持动力的工具。您可以在智能手机上轻松设置与您的分辨率相关的提醒。您还可以找到与您的目标相关的应用。想在没有健身会员资格的情况下进行更多运动吗?尝试使用Couch to 5k,Nike Training Club和Daily Yoga等应用。您还可以在YouTube上搜索各种免费的健身视频。想更多地了解自己的饮食习惯吗?尝试使用应用程序MyFitnessPal。想煮更多吗?在线查找各种食谱和烹饪教程。

此外,您可以全年设置新目标。也许您发现新年的安排对您的日程安排不起作用。也许您甚至比预期的要早完成目标,并且失去了继续前进的动力。自我完善是一个连续的过程,因此,全年设定较小的目标以不断挑战自己。

营养实习生Amy Hommes