如何计划:敏捷演练中的问题解决

大多数运动不过是解决问题的活动,运动员必须处理并在几秒钟内确定哪些运动将使他们进入 竞争活动中最成功的职位。

我注意到,包括我自己在内的越来越多的教练对运动员解决运动任务的能力有了真正的赞赏和理解。结果,越来越多的教练已经在线共享他们的敏捷性培训课程。

搭建舞台

通过社交媒体观看这些不同类型的敏捷性练习时,往往会突出三个概念:

  • 环境:为运动员提供一种探索周围环境并确定哪种运动最成功的环境。
  • 任务:让运动员在压力和适当程度的疲劳下完成不同的任务。
  • 竞争:使其具有竞争力和乐趣。比赛总是促使运动员走得更快,更高强度,从而避免了自满。

考虑到这一点,我想提供一些例子,说明我在苏福尔斯罗斯福高中和桑福德体育学院与我的运动员的结合。

球门线

这是从Walter Norton Jr借来的出色的竞争敏捷性练习。

  • 环境:两个圆锥体标志着球门线,相距8至10码。
  • 任务:一名运动员防守球门。另一位运动员试图使其越过球门线进入两个对角锥中的一个。
  • 比赛:防守方试图在进攻时留在运动员前面,或者在到达终点锥之一之前标记他们。但是,后卫不能伸出手来标记处于进攻状态的运动员-只有在进攻运动员接近端锥时才伸出到一边。每回合将持续五到七秒。

井字游戏

这是一种敏捷钻,它必须解决在压力和疲劳下的任务。

  • 环境:一个小组分为两个团队,每个团队成员一次。
  • 任务:运动员必须决定将标记放置在何处–连续三块或连续三块。
  • 比赛:每位运动员都试图成为第一个连续三人组。

看到运动员必须快速思考,总是很愉快的。

CSCS的Jordan Soukup