动起来,受伤后继续运动

物理疗法的新方法将力量和调理与康复相结合

在过去的十年中,研究表明运动和保持活跃对保持整体健康至关重要。

Sanford POWER的约书亚·乔丹(Joshua Jordan)提醒我们,即使对于那些受伤并且需要物理治疗和康复的人来说,情况仍然如此。

乔丹(Jordan)是一位高级物理治疗师,负责评估和治疗患有各种肌肉骨骼损伤的患者。他的重点是年轻运动员的康复。

被动与主动

乔丹说:“当进行物理治疗或任何类型的康复时,该人目前的活动能力会下降。” “为了增加容量,需要考虑强度和条件调整以及负载管理的原则。”

物理疗法与力量和调理相结合是一种相对较新的康复方法。在过去的十年中,专家们对人体如何学习有了更好的了解,曾经主导该行业的被动方法正在逐渐消失。

较早与较晚

乔丹(Jordan)等物理治疗师会处理各种与运动有关的伤害。康复的最初阶段-受伤后立即-在所有伤害中都非常相似。直到运动员接近康复的后期才出现变化。

乔丹说:“对运动和位置的考虑很重要。”足球就是一个很好的例子。返回守门员的运动员将具有与返回前锋位置的运动员完全不同的能力要求。”

较年长者

将物理疗法与力量训练和调节相结合,不仅适合年轻的,正在康复的运动员。所有年龄段的人都可以从此康复过程中受益。从理论上讲,老年患者的康复与年轻患者的康复之间应该没有区别。原理是相同的。

乔丹说:“与老年人一起工作时,这就是物理治疗行业往往落后的地方。” “大多数人不会因为继续前进而变得虚弱。他们因无法移动而变得虚弱。康复和培训的目标和原则是相同的。”

Sanford POWER致力于教育和提供工具,以使患者能够恢复其全部潜能。有关Sanford POWER的更多信息,或与约旦这样的治疗师联系,请访问sanfordpower.com。

Sanford POWER在法戈,Bi斯麦和苏福尔斯设定了夏季行程

Sanford POWER将在其三个全职设施中度过一个巨大的运动员发展夏季。法戈,Bi斯麦和苏福尔斯的电力中心正在为团队和个人,儿童和成人,新移民和专业人士运行程序。

以下是每个位置产品的摘要。

s斯麦

学校特定的课程:
斯麦高中
世纪中学
传统中学
曼丹高中
希洛基督教高中

一般:
初中
农村学校
上电前
排球
越野
足球
足球

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法戈

学校特定的课程:
北法戈
公园基督徒
D-G-F男孩
D-G-F女孩

一般:
排球
访问控制列表
越野
足球冲刺,速度,&敏捷力量训练营
游泳的
高中足球
初中足球
12U和14U曲棍球
Peewee和矮脚鸡曲棍球

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苏福尔斯

学校特定的课程:
罗斯福
林肯
布兰登谷
布兰登谷中学
哈里斯堡

一般:
中学课程
成人电路课
转轮程序
高校运动员夏季会员
足球
速度学校
网球
高尔夫学院
游泳的

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绳肌损伤:如何预防;如何从他们那里恢复

绳肌损伤不是最严重的疾病,但可能是最刺激的疾病之一。

它们是运动中最常见的肌肉损伤,占大学和职业足球中所有伤害的12%,占职业足球中所有伤害的30%。

Schlimgen_Dale_WEB100x125典型的运动员可以在两到三周后恢复自己的运动。但是,很有可能会再次受伤-20%至40%的运动员会再次受伤。大多数再伤害发生在运动员恢复运动的前两周之内。

如何预防绳肌受伤

虽然没有绝对的方法可以避免腿筋受伤,但是有一些技巧可以防止它们受伤。

“更常见的运动之一是北欧Ham绳肌运动”,高级POWER物理治疗师Dale Schlimgen说。 “从跪姿开始,小腿被伴侣或机器压低。然后,当您朝地面执行受控的前倾时,尝试使躯干和大腿保持笔直。您也可以尝试合并已证明可以减少ACL伤害率的程序。”

如果您发现自己因绳肌受伤而卧倒,这是关键,在恢复练习或比赛之前,您已完全康复。

施利姆根说:“作为康复的一部分,恢复正常的活动能力和力量很重要。” “但是同样重要的是,逐渐暴露于肌肉并对其进行重新训练,以处理引起原始伤害的相同类型的压力。”

常见的of绳肌损伤类型

运动员的绳肌拉伤最常见的两种类型是高速和过度拉伸伤。

高速受伤更为普遍,发生在短跑或高速移动时试图改变方向的过程中。当肌肉被强力拉伸时,会发生过度拉伸。

Schlimgen说:“偏心收缩是这两种类型伤害中的共同因素,发生在肌肉正在工作(收缩)以延长腿部速度(同时拉长)的时候。” “偏心强化是康复过程的重要组成部分。”

进行运动时,力量和运动训练可以教您更好地控制身体。

从腿筋受伤恢复之前:

  • 您应该能够以渐进的速度进行许多运动而不会感到疼痛
  • 您应该能够全速完成一系列特定于运动的运动
  • 在恢复练习和比赛之前,您的力量和灵活性应完全恢复

要安排与POWER物理治疗师的约会,请致电离您最近的POWER中心。有关更多信息,请访问sanfordpower.com。

由Dale Schlimgen,PT,MPT,OCS,SCS,ATC

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