营养档案

Choosing 健康 snacks on the road

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如果您要参加比赛,却发现自己没有零食,那么加油站或便利店可以让您轻松享用小吃。但是,尽管可能会选择很少甚至没有营养价值的食物,但选择糖果,薯条,比萨饼或苏打水等食品可能会使您的营养成分偏低… 继续阅读 Choosing 健康 snacks on the road

咨询专家:运动员的体育科学见解

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在体育科学不断发展的领域中,运动员,教练和父母很难弄清事实,小说和时尚。桑福德体育科学研究所可为您提供帮助。通过作为国家学校田径基金会的官方研究合作伙伴,SSSI专家将在这一持续不断的过程中向您提出问题。… 继续阅读 咨询专家:运动员的体育科学见解

糖和运动员

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饮食中糖分过多会导致许多不太健康的后果。但是,运动员可以在食物和饮料中添加更多的糖分吗?在自己决定之前,请了解不同种类的糖,应限制的糖种类以及何时糖可以改善运动成绩。添加糖与天然糖… 继续阅读 糖和运动员

Milk: 什么 kind is right for you?

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当您走到乳制品过道时,很容易会被不同类型的牛奶所淹没。有牛奶店和非牛奶店的选择,牛奶,基于植物的替代品等等。但是,哪种牛奶适合您?人们可能出于多种原因选择牛奶替代品–乳糖不耐症和乳制品过敏,… 继续阅读 Milk: 什么 kind is right for you?

Sanford POWER高尔夫服务

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使用Sanford POWER的高尔夫服务来推动比赛。我们的高尔夫专家经过培训可以评估您的基础知识,并帮助您进行会影响最终得分的调整。并非所有的挥杆都是一样的。您的身体和身体健康水平会影响您挥杆的方式。高尔夫挥杆是… 继续阅读 Sanford POWER高尔夫服务

桑福德动力高尔夫学院

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无论您是想调整挥杆方式还是成为一名更强的球员,无论您的年龄或目前的技能水平如何,Sanford POWER都可以帮助您推动比赛。苏福尔斯(Sioux Falls)的桑福德高尔夫学院(桑福德动力高尔夫学院)是该地区最全面的高尔夫计划,它将技能工作与体育科学,物理疗法,… 继续阅读 桑福德动力高尔夫学院

Keeping Your 新年 Resolutions

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随着我们进入新年,您可能渴望新的开始。假期通常会破坏我们正常的健身和营养习惯。尽管健康应该是一年的追求,但是新年的决议可能是改变您的生活习惯的好机会。许多人选择过分雄心勃勃或模糊的决议,… 继续阅读 Keeping Your 新年 Resolutions

How to use nutrition to support a 健康 immune system

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感冒和流感季节正在迅速临近。即使是轻度的疾病,也会使您的身体健康遭受重大挫折。确保饮食正确,并在日常工作中包括休息日,对您的免疫健康会产生巨大的影响。保持最佳免疫力通常可能意味着… 继续阅读 How to use nutrition to support a 健康 immune system

咖啡因+锻炼:成功的组合?

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我们许多人从喝杯热咖啡开始新的一天。但是,您是否考虑过咖啡因如何影响您的锻炼?您是否已经使用含咖啡因的补品来提高您的表现?让我们来看看咖啡因在运动中的作用,以及如何最好地利用它来改善您的… 继续阅读 咖啡因+锻炼:成功的组合?

您的酒如何量度?

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 RD,CSSD,LRD凯尔西·赫里克(Kelsey Herrick),保持水分充足对于运动员获得竞争优势很重要,因为水分状态对运动和恢复都有很大影响。体内的液体有助于调节体温,帮助血液自由泵送,向肌肉输送燃料和氧气并清除废物。… 继续阅读 您的酒如何量度?

Orthorexia: Taking 健康 eating too far

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 爱荷华州饮食实习生Rachel Dewey和MS,RD,CSSD,LN的Lizzie Kasparek体育营养师营养和身体活动是健康生活方式的重要组成部分,但强迫性健康饮食的增长趋势令医学专业人士感到担忧。标签#eatclean在Instagram上有5100万个帖子。健康饮食和运动… 继续阅读 Orthorexia: Taking 健康 eating too far

为什么早餐很重要

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作者:凯尔西·赫里克(Kelsey Herrick),RD,CSSD,LRD您经常听到早餐是一天中最重要的一餐,对运动员尤其重要。但为什么?尽管每个运动员都听说过应该吃早餐,但出于种种原因,许多人还是不吃早餐。继续阅读以找出原因 … 继续阅读 为什么早餐很重要

什么 protein powder is best for you?

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由Gavin Van De Walle与Lizzie Kasparek,MS,RD,CSSD,LN的饮食实习生体育营养师为您的其他重要人士购物很困难。但是,您是否曾经尝试过购买蛋白质粉?有些粉末是基于动物的粉末,有些粉末是植物的粉末,有些粉末消化快,而另一些粉末则慢,有些蛋白质是由浓缩物制成的,而另一些则是分离的。和… 继续阅读 什么 protein powder is best for you?

变得更好:Sanford POWER和Dusty Coleman的培训技巧

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 职业棒球选手达斯蒂·科尔曼(Dusty Coleman)和桑福德·鲍尔(Sanford POWER)携手合作,提供见解和培训技巧,以提高您的运动成绩:您是否在力量和体能教练的认证中投入任何股票?尘土飞扬的科尔曼“与实力雄厚且训练有素的教练一起工作,让我高枕无忧,因为我知道… 继续阅读 变得更好:Sanford POWER和Dusty Coleman的培训技巧

更好:Sanford POWER和Kim Kaufman的培训技巧

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 专业高尔夫球手Kim Kaufman和Sanford POWER携手合作,针对各种主题提供见解和培训技巧,以提高您的运动表现:在旅途中如何保持身心健康?金考夫曼“如此多的旅行对我的身心至关重要。… 继续阅读 更好:Sanford POWER和Kim Kaufman的培训技巧

来自运动营养专家的文章:如何获得“good” weight

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凯尔西·赫里克(Kelsey Herrick),RD,CSSD,LRD 试图减肥以改善运动表现?许多运动员很难增加体重,想知道如何在不增加多余脂肪的情况下适当增加肌肉。阅读有关增加体重和锻炼肌肉的技巧。入门设定现实的体重目标和… 继续阅读 来自运动营养专家的文章:如何获得“good” weight

变得更好:Sanford POWER和Amy Olson的培训技巧

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 职业高尔夫球手艾米·奥尔森(Amy Olson)和桑福德·鲍尔(Sanford POWER)携手合作,提供见解和培训技巧,以提高您的运动表现:旅行是体育运动的一部分。您在旅途中如何保持身体的协调?艾米·奥尔森(AMY OLSON):“这是一个非常重要的问题,我一直在学习新的花样和习惯。… 继续阅读 变得更好:Sanford POWER和Amy Olson的培训技巧

变得更好:Sanford POWER和Matt Cullen的培训技巧

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 职业曲棍球运动员Matt Cullen和Sanford POWER联手提供持续的洞察力和教育知识,以研究各种主题的运动表现:您觉得哪种恢复技术有用? MATT CULLEN“压缩齿轮有助于恢复。我还发现冷热对比浴非常有帮助。… 继续阅读 变得更好:Sanford POWER和Matt Cullen的培训技巧

从长远来看加油:训练期间吃饱

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春季和夏季比赛即将到来,为准备这些比赛,跑步者正在道路和小径上行驶数百英里。随着里程的增加和跑步者达到训练的高峰期,营养变得越来越重要。尽管如此,许多耐力运动员可能并未摄取足够的卡路里来维持生命… 继续阅读 从长远来看加油:训练期间吃饱

有权在法戈和苏福尔斯举行强度和调理诊所

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                                     Sanford POWER再次举办力量与体能诊所,为专业人士提供机会来探索有关运动表现的最新研究。这些诊所将于4月13日至14日在法戈和苏福尔斯开放 … 继续阅读 有权在法戈和苏福尔斯举行强度和调理诊所

Special: 新年’营养启动套餐

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                   苏福尔斯桑福德体育科学研究所提供新年 ’营养启动包。其中包括:评估静息能量消耗以计算每日营养需求与注册营养师营养师进行咨询以制定个性化营养计划两种身体成分… 继续阅读 Special: 新年’营养启动套餐

更好:C.J。Ham和Sanford POWER的培训技巧

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  Pro fullback C.J. Ham and Sanford POWER are teaming up to offer ongoing insight and education into athletic performance over a variety of topics: 什么 are some movements you like to do that don’是否涉及一流的设备或设施?汉姆“我真的很喜欢在家做俯卧撑,仰卧起坐和俯卧撑。我爸… 继续阅读 更好:C.J。Ham和Sanford POWER的培训技巧

更好:Zach Zenner和Sanford POWER的培训技巧

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Pro running back Zach Zenner and Sanford POWER are teaming up to offer ongoing insight and education into athletic performance over a variety of topics: 什么 are you paying attention to in terms of nutrition? Zach Zenner “我试图看看已经完成的科学研究,如果有的话’那里没什么… 继续阅读 更好:Zach Zenner和Sanford POWER的培训技巧

更好:Carson Wentz和Sanford POWER的培训技巧

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  Pro quarterback Carson Wentz and Sanford POWER are teaming up to offer ongoing insight and education into athletic performance over a variety of topics: 什么’与认证的力量和体能教练合作的重要性?真的重要吗?卡森·温兹“要获得认证,您必须知道自己’在做,你可以… 继续阅读 更好:Carson Wentz和Sanford POWER的培训技巧

现在可用:虚拟运动营养咨询

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                             适当的营养对于最大化训练和优化运动表现至关重要,但是许多运动员并不了解与营养专家取得联系的方法,营养专家可以通过学习如何有效地为其运动和活动提供燃料来帮助他们获得竞争优势。… 继续阅读 现在可用:虚拟运动营养咨询

马拉松周营养–举办最佳比赛的策略!

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苏福尔斯马拉松周末即将来临! 9月10日,来自苏福尔斯(Sioux Falls)及以后的跑步者将站在起跑线上,跑5K奇迹,半程马拉松,全程马拉松或马拉松接力。今年,比赛发生了一些重大变化,包括在丹尼·桑福德总理中心内的新起点/终点站。如果你’re running one … 继续阅读 马拉松周营养–举办最佳比赛的策略!

耐力运动员必不可少的夏季营养和补水技巧

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夏季通常标志着耐摔赛跑的开始训练,例如跑步和骑自行车。夏季的耐力训练需要在户外的阳光下和高温下花费大量时间,因此运动员在此情况下应了解的训练是汗液中电解质(例如钠)和水分流失的数量,例如… 继续阅读 耐力运动员必不可少的夏季营养和补水技巧

桑福德动力高尔夫学院

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 Sanford POWER高尔夫学院是该地区最全面的高尔夫课程,将技能工作与体育科学,物理疗法以及力量和身体条件融合在一起。我们的专家团队可以帮助您更好地移动,感觉更好和发挥更好。选项包括:•由PGA教学专家托德·科尔布(Todd Kolb)领导的教练•高尔夫球运动和表演… 继续阅读 桑福德动力高尔夫学院

桑福德运动医学目录:2019-20

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寻找运动医学,运动表现,运动科学,运动营养或运动物理治疗服务?这里’是有关Sanford Health在明尼苏达州,北达科他州和南达科他州提供的地点,人员和计划的指南。即使您不在该地区,我们也可以提供帮助。概述:在桑福德骨科医院& Sports Medicine, … 继续阅读 桑福德运动医学目录:2019-20

唐’t延迟锻炼后的营养

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           CSCS的布雷特·比尔(Brett Beil),您刚刚完成了激烈的力量训练或长期训练。您很累,正在考虑查看手机上的消息或今晚看电视上有什么体育节目。还没想到,但是现在你应该在想什么… 继续阅读 唐’t延迟锻炼后的营养

变得更好:Carson Wentz的培训技巧

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 职业四分卫卡森·温兹(Carson Wentz)和桑福德·鲍尔(Sanford POWER)携手合作,就各种主题对运动成绩进行不断的见解和教育:“拉伸是如此被低估。我了解了保持身体正确并确保身体准备就绪的重要性。运动员确实可以限制很多… 继续阅读 变得更好:Carson Wentz的培训技巧

Setting Smarter Goals After the 新年

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你定一个新年’今年的决议?您是否正在朝着目标前进?许多人将这一年的第一天视为新的起点;是时候期待并设定一个新年’的分辨率。新年’s resolutions aren’t for everyone –实际上,一项热门调查中不到50%的人… 继续阅读 Setting Smarter Goals After the 新年

摔角:加油正确

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摔跤融合了身心技能,同时要求高水平的力量,有氧健身,柔韧性,速度,敏捷性,爆发力,预期,快速反应和专注力。作为一项重量类别的运动,获得适当的身体成分是竞争所需和适当体重类别的重要因素。但是,通常在每次比赛之前“增加体重”是通过… 继续阅读 摔角:加油正确

假期更健康的秘诀

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有些人可能已经认为他们’会养成不健康的饮食习惯,停止运动,并担心在假期增加体重。尽管这段时间肯定有很多零食和节日餐,但现实是大多数人的体重不会增加很多(整个体重只有1磅… 继续阅读 假期更健康的秘诀

脱水:篮球运动员是否担心?

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桑福德体育科学研究所运营经理杰森·多曼(Jason Dorman)适当的补水是有效运动表现的关键组成部分。但是,在篮球练习中,更重要的是在比赛中,水合作用的影响和重要性往往不为人所知,而运动员和教练组对此却强调不足。许多玩家没有意识到脱水可能带来的影响… 继续阅读 脱水:篮球运动员是否担心?

为曲棍球比赛加油

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希望在下一次公路比赛中获得竞争优势的运动员应仔细观察他们的饮食’再吃。出行的运动员常常会失去在家中比赛的许多优势,例如睡在自己的床上,在家中用餐,以及在汽车中旅行数小时… 继续阅读 为曲棍球比赛加油

我需要蛋白质奶昔吗?

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                         作者:Lizzie Kuckuk,桑福德体育科学研究所注册营养师那些条状和粉末状的粉末可以装上强大的蛋白质冲剂,非常方便… 继续阅读 我需要蛋白质奶昔吗?

全季保持强度的营养

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一些参加营养咨询的运动员可能会有某种身体成分目标–通常,这些运动员的目标是增加瘦体重(肌肉)或减少脂肪。制定身体成分目标的原因很多,可能与提高成绩有关,但是许多运动员’t setting … 继续阅读 全季保持强度的营养

活跃儿童的返校营养

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这篇文章在‘六月份的《胡德杂志》(Hoo Magazine),所以现在值得在这里发布一些孩子回到学校开始运动的信息,因为八月是孩子们吃饭的月份。回校时间很棒“fresh start” for things like school supplies and clothing, 但它 can … 继续阅读 活跃儿童的返校营养

繁忙运动员的膳食准备101

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运动员报告说,他们在追求健康饮食的过程中遇到的最大障碍之一就是白天没有足够的时间做饭或准备餐点和小吃。许多忙碌的运动员及其家人的时间安排很紧,他们可能会在奇怪的时间,在路上和在露天看台吃饭,并且… 继续阅读 繁忙运动员的膳食准备101

您的小吃会阻碍您前进吗?包装运动员专用零食的提示

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运动员喜欢零食,但是当与年轻运动员谈论零食时,首先想到的食物是预包装的咸味零食和甜食。年轻运动员往往不想卡住哪些食物是健康的,应该避免使用哪些食物,以及什么是他们最喜欢的零食更健康的替代品,所以他们常常陷入困境 … 继续阅读 您的小吃会阻碍您前进吗?包装运动员专用零食的提示

休赛期运动员的3个夏季营养目标

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During the summer, athletes can go from having a hectic, crazy-busy schedule, to having more time off and less hours spent training. Summer is a great time to relax and recover from a hard year of training, 但它 is also a great time for athletes to pay closer attention to their diets, getting into … 继续阅读 休赛期运动员的3个夏季营养目标

只需5个简单的步骤,即可在今年夏天保持保湿

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夏季是在户外活动的好时机’s sunny and warm…but it’保持水分很重要!它’是时候将活动转移到户外了。无论活动是什么,如果运动员今年夏天不在户外活动中度过,’可能会多出很多汗,这很重要… 继续阅读 只需5个简单的步骤,即可在今年夏天保持保湿

运动员的维生素D:为什么运动员需要维生素D以及如何获得足够的维生素D

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绝对感觉就像夏天在外面,而当阳光明媚时,’重要的是要谈论一种维生素,我们实际上是通过在外面花费时间来获取更多–维生素D!维生素D有2种形式:D2(麦角钙化醇)和D3(胆固醇钙化醇),可以在食品,补品中找到,我们得到了… 继续阅读 运动员的维生素D:为什么运动员需要维生素D以及如何获得足够的维生素D

The Nutrition Facts Label Got a Makeover: Check Out 什么’s New!

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您是否每个人都看过产品上的营养成分标签,然后挠头就列为一份?例如,谁将一份冰淇淋仅列出半杯?为什么看似列出了一份以上的食物“snack sized”一袋薯片,苏打水或… 继续阅读 The Nutrition Facts Label Got a Makeover: Check Out 什么’s New!

甜菜根汁:它可以帮助您表现更好吗?

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It seems as though the newest trend in the exercise community is drinking beetroot juice as a supplement to improve exercise tolerance. 什么 are the benefits of drinking beetroot juice before competition? Beetoot juice (and beets in general) are rich in nitrates, which are commonly found in many vegetables, fruits and grains. Nitrates can also be … 继续阅读 甜菜根汁:它可以帮助您表现更好吗?

访客留言:咖啡在健身方案中的位置…Yes, Has a Place!

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在美国,喝咖啡的人平均每天要喝2杯咖啡(约200毫克咖啡因),其中有10%的人口每天消费超过1000毫克咖啡因。咖啡和一般的咖啡因在过去的声誉很差…但是研究表明,它在锻炼过程中可以带来很多好处,例如:… 继续阅读 访客留言:咖啡在健身方案中的位置…Yes, Has a Place!

Training Talk: 什么 Female Athletes Need to Know 关于 Fueling Their Bodies

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在上周末的第十届年度桑福德运动医学研讨会上,我谈到了营养’在伤害预防和恢复中的作用。演讲的主要主题之一是运动员的低能量利用率。能量供应是指人体为正常的生理功能(心脏跳动,四处走动,… 继续阅读 Training Talk: 什么 Female Athletes Need to Know 关于 Fueling Their Bodies

多么甜:关于食物中隐藏糖的真相

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许多人认为含糖食品包括汽水,糖果,蛋糕,巧克力和其他甜点“junk food”。我们都知道那些零食’一定对我们有好处–食用含糖食物可能会引起蛀牙,但越来越多的证据表明,低糖饮食会降低心血管疾病,肥胖,某些癌症,… 继续阅读 多么甜:关于食物中隐藏糖的真相

Training Talk: 什么 You Need to Know 关于 Gaining Muscle, Losing Weight

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锻炼者和运动员中的一个热门话题是最好的饮食和锻炼方法,使其能够获得瘦肌肉,同时又能减少脂肪。可能吗保持或改变身体组成(减脂,增肌)是一种平衡行为–您需要额外的卡路里/积木来增强肌肉…但是要减肥,你需要… 继续阅读 Training Talk: 什么 You Need to Know 关于 Gaining Muscle, Losing Weight

为什么绿色整年都在您的盘子上

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圣帕特里克’这个星期是s天,每个商店和餐厅都在交易传统的爱尔兰咸牛肉和白菜…以及染成绿色的食物和饮料。很多人可能会觉得购买那些节日食品很受诱惑,因为感觉好像我们只能在一天的时间内得到那种绿色的饼干/蛋糕/甜甜圈/饮料/奶昔… 继续阅读 为什么绿色整年都在您的盘子上

关于注册营养师的真相(以及运动员为什么要见一面!)

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我们将继续庆祝全国营养月,因为今天(2016年3月9日,星期三)是第9届年度注册营养师(RDN)日!营养师经常被问到,“What’营养师和营养师之间的区别是什么?”这可能会令人困惑–任何人都可以称自己为“Nutritionist”在美国 – it … 继续阅读 关于注册营养师的真相(以及运动员为什么要见一面!)

为什么全国营养月值得庆祝

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三月是全国营养月!就在我们健康的新年’s habit’s开始褪色,三月份的National NutritionMonth®滚动提醒您健康的饮食习惯。 2016年全国营养月®的主题是“品尝进餐的味道,”这都是关于带回用餐时间的享受因素。它’s important … 继续阅读 为什么全国营养月值得庆祝

如何从保持健康体重的人(不节食)中采纳这些健康习惯

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We’我可能已经和订购沙拉的朋友和家人一起出去了“当他们真的想要披萨时”或继续外出吃冰淇淋,因为他们’re “on a diet”. Or maybe you’重新阅读这段时间的想法,您故意限制某些食物的饮食或感到内… 继续阅读 如何从保持健康体重的人(不节食)中采纳这些健康习惯

奥运马拉松预选赛海蒂·格林伍德访谈

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2月13日星期六,本周末,美国奥林匹克马拉松赛选拔赛将在加利福尼亚州洛杉矶举行。每四年一次,由一组超快的赛跑运动员组成,他们以前的比赛时间都达到了美国奥林匹克选拔赛的资格标准,他们争夺代表美国参加奥运会的位置。 桑福德电力运动员Heidi Greenwood有资格参加美国奥林匹克马拉松… 继续阅读 奥运马拉松预选赛海蒂·格林伍德访谈

4种有益心脏健康的成分+比赛日及以后的食谱

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2月是美国心脏月,2016年2月5日(星期五)是国服红色纪念日–每天穿红色,有助于提高人们对心脏病的认识,因为心脏病是女性的头号杀手。临近磨损红色日是另一个2月的一天,许多人将聚在一起庆祝– Superbowl Sunday. … 继续阅读 4种有益心脏健康的成分+比赛日及以后的食谱

培训讲座–跑步者需要了解的关于碳水化合物的三件事

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跑步者问的最大的营养话题之一是碳水化合物。我们为什么需要它们?我什么时候应该吃?我什么时候不应该吃它们?哪些碳水化合物会让我发胖?哪些碳水化合物好?我应该尝试低碳水化合物饮食吗?本文将深入探讨跑步者为何需要碳水化合物,… 继续阅读 培训讲座–跑步者需要了解的关于碳水化合物的三件事

4条简单的技巧来帮助所有人改善营养(无需节食)

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1月1日通常轮流到来,每个人都惊慌失措,采取严厉措施“get 健康.” There’从新闻网站到社交媒体营养学家和健康专家的大量饮食建议–它可能会导致许多人怀疑他们是否应该采用新的饮食或哪种新饮食… 继续阅读 4条简单的技巧来帮助所有人改善营养(无需节食)

新年’您实际上可以坚持的(或任何时间)分辨率

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你定一个新年’s Resolution? The 1st of the year is seen by many as a 全新的开始; a time to look forward and set a 新年’的分辨率。新年’s resolutions aren’t for everyone –实际上,只有一小部分人设定了新的一年’分辨率,甚至更小… 继续阅读 新年’您实际上可以坚持的(或任何时间)分辨率

专注脂肪:为什么要多吃健康脂肪

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今年’的新闻网站可能使您对饮食脂肪的感觉产生矛盾–经过几十年的低脂推荐,新闻文章开始出现,谈论黄油是如何’对您不利,为什么您应该吃蛋黄,为什么要摄入脂肪。那不是’太久以前… 继续阅读 专注脂肪:为什么要多吃健康脂肪

如何增强您的免疫系统(全年!)

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We’曾经有过几天,您会感到寒冷。眼睛在流水,流鼻涕,咳嗽,打喷嚏和感到头痛,然后您到最近的杂货店买些橙汁,汤和药品。如果你’作为一名运动员,您甚至可能会认为,“我想知道我是否还能去… 继续阅读 如何增强您的免疫系统(全年!)

感恩节快乐,健康的提示

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在感恩节前后,一百万篇文章登上了新闻,内容涉及您应如何避免与假期有关的可怕体重增加,感恩节前后第二天如何排毒或如何消耗卡路里中的所有卡路里。你吃的食物。那里’s a lot of dieting … 继续阅读 感恩节快乐,健康的提示

运动员’s阅读营养成分标签指南

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您是否阅读了食品背面的营养成分标签?知道如何阅读营养成分标签对每个人都很重要,尤其是那些希望通过为自己的身体补充最佳食物来获得竞争优势的运动员。许多包装食品的正面都会有某种广告… 继续阅读 运动员’s阅读营养成分标签指南

您真正需要多少蛋白质

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一位130磅马拉松女子每天需要78到91克蛋白质:130 x 0.6 = 78克/天130 x 0.7 = 91克/天这分解为每人仅约26克蛋白质餐,如果她每天吃三餐(真的,大多数人… 继续阅读 您真正需要多少蛋白质

如何享受一个更健康的万圣节

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由于万圣节临近,杂货店的整个过道都专门装着大袋糖果,因此这篇文章将全神贯注于享受一个更健康的万圣节。无论您的家人是否庆祝万圣节,您都可以’每年的这个时候,不要错过杂货店里的糖果节。虽然万圣节是… 继续阅读 如何享受一个更健康的万圣节

给年轻运动员加油的快速指南

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持续良好的营养可以支持儿童或青少年’的成长,发展和免疫系统,还可以帮助他们成为更强大的运动员和更专心的学生。如果是这样,为什么运动环境充满快餐?为什么运动员在选择补品时会帮助他们表现更好’re choosing … 继续阅读 给年轻运动员加油的快速指南

健康肠道的秘诀

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细菌的声誉很差,尤其是在秋冬季节,当您周围的每个人似乎都得了流感或感冒时,细菌就可以了。这个赛季的许多运动员可能正在增加他们的训练量,并且正在寻找一些额外的免疫支持。虽然它’s true you’我想洗你的… 继续阅读 健康肠道的秘诀

养成保湿的5个技巧

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你听过规则吗“您每天应该喝八杯8盎司的水?” I certainly have…虽然这是一个很好的经验法则,但补水指南却非常个别。这使得难以为人们特别是不同身材和活动水平的人们提供一定量的水… 继续阅读 养成保湿的5个技巧

打包零食

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零食是新闻中的一个重要话题,在客户中(吃更多的零食更好吗?我应该在两餐之间吃东西吗?5顿小餐比3顿大餐好吗?)我建议客户在他们吃饭时进餐’饿了,通常包括全天吃一些零食,特别是如果您’还是很活跃’重新成为运动员。包装零食… 继续阅读 打包零食

真正的南瓜味请站起来吗?

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现在温度正在下降(至少在中西部地区),并且日子越来越短了,许多人都打破了长袖并挂上秋天的装饰品,因为南瓜香料使一切都回到了货架上。您可以找到各种东西,从南瓜香料的润唇膏和润肤露到南瓜香料的巧克力糖果,酸奶,麦片盒,… 继续阅读 真正的南瓜味请站起来吗?

选择更多的全食

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It’毫不奇怪,运动员,特别是职业运动员,在一天当中会花费大量精力,经常每天练习一次,每天练习一次以上。为了促进这种高水平的运动,运动员具有更高的热量需求,相当于碳水化合物,蛋白质和健康脂肪的含量成比例增加… 继续阅读 选择更多的全食

营养师的便餐和尾门技巧

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对于许多人来说,夏天的结束标志着足球赛季的开始。这意味着在比赛前与朋友聚在一起吃顿饭或打tail,以品尝美味的食物并为绿湾包装工队最喜欢的运动队加油助威。我们不’t usually think of “healthy”当我们想到我们最喜欢的便饭或尾巴 … 继续阅读 营养师的便餐和尾门技巧